篠山マラソン初参加の記録
結果は４時間０６分
今回試したことと考察は以下のとおり
１ 初めて本気でネガティブスプリットちゅうやつを目指してみた。
結果 ３０キロ時点での体力的余裕はあったが，以降の頑張りどころを間違えたのか３９キロあたりで左脹脛が終了した。
サブフォーを死守したいがために冷静さが足りなかった。
わしみたいな遅筋足らずは無理なことがわかった。
よく見かける「撃沈上等」のＴシャツがほしい。わしほど似合う奴はいないと思う。
２ 初めてカーボローディングしてみた。
結果 ４日前に少食と１０キロを強めに頑張り，以降たらふく炭水化物を摂ったが，効果はさっぱりわからなかった。
いつもは一週間前からはあまり走らず食事もほとんど変えずに臨んでいたが，それとの差は感じられなかった。
やはり，しっかり走りこんでる人がすることなんだろう。というのが結論かな。
３ にこにこペースで走れば脂肪燃焼が増え，エコ走りになる。
結果 これは１と同じだが，フルマラソンのタイムには自分にはあまり関係ないような…
普段から３０走をしっかりこなして，脂肪燃焼システムを作っとかないとだめだな。
４ 当日の朝むやみにたくさん食べない。
結果 スタート４時間前に朝食としてチーズバーガー１個を食べただけ。ある本に書いてあったので実践したが，よかったような気がする。
ただ，今回は途中でバナナやパンを見逃し，給食をあまり摂らなかったのがいけなかったかも。
５ 高知龍馬からの中２週間でフルが走れるか？
結果 疲れが残ってる感じもなく，問題なかった。１週間じゃ無理だろうが２週間ならＯＫみたい。
というわけで結果が悪けりゃどれが良かったのか悪かったのか解らんけど
もっとスピードがいるし，３０キロ走が必要だし，減量が必要なのがよく解った大会だった。
篠山は初参戦で３９キロで走れなくなり，とぼとぼゴールしたけど，素晴らしい大会だった。
自分が出ている大会の中ではアップダウンは少ないし，運営も気配りが行き届いていると感じた。
おそらく来年も出ると思う。
最後にスタッフ，応援の方，一緒に走ったランナーの皆様，ありがとうございました。
さて次の「津山加茂郷」に向け３月中に減量しよ
結果は４時間０６分
今回試したことと考察は以下のとおり
１ 初めて本気でネガティブスプリットちゅうやつを目指してみた。
結果 ３０キロ時点での体力的余裕はあったが，以降の頑張りどころを間違えたのか３９キロあたりで左脹脛が終了した。
サブフォーを死守したいがために冷静さが足りなかった。
わしみたいな遅筋足らずは無理なことがわかった。
よく見かける「撃沈上等」のＴシャツがほしい。わしほど似合う奴はいないと思う。
２ 初めてカーボローディングしてみた。
結果 ４日前に少食と１０キロを強めに頑張り，以降たらふく炭水化物を摂ったが，効果はさっぱりわからなかった。
いつもは一週間前からはあまり走らず食事もほとんど変えずに臨んでいたが，それとの差は感じられなかった。
やはり，しっかり走りこんでる人がすることなんだろう。というのが結論かな。
３ にこにこペースで走れば脂肪燃焼が増え，エコ走りになる。
結果 これは１と同じだが，フルマラソンのタイムには自分にはあまり関係ないような…
普段から３０走をしっかりこなして，脂肪燃焼システムを作っとかないとだめだな。
４ 当日の朝むやみにたくさん食べない。
結果 スタート４時間前に朝食としてチーズバーガー１個を食べただけ。ある本に書いてあったので実践したが，よかったような気がする。
ただ，今回は途中でバナナやパンを見逃し，給食をあまり摂らなかったのがいけなかったかも。
５ 高知龍馬からの中２週間でフルが走れるか？
結果 疲れが残ってる感じもなく，問題なかった。１週間じゃ無理だろうが２週間ならＯＫみたい。
というわけで結果が悪けりゃどれが良かったのか悪かったのか解らんけど
もっとスピードがいるし，３０キロ走が必要だし，減量が必要なのがよく解った大会だった。
篠山は初参戦で３９キロで走れなくなり，とぼとぼゴールしたけど，素晴らしい大会だった。
自分が出ている大会の中ではアップダウンは少ないし，運営も気配りが行き届いていると感じた。
おそらく来年も出ると思う。
最後にスタッフ，応援の方，一緒に走ったランナーの皆様，ありがとうございました。
さて次の「津山加茂郷」に向け３月中に減量しよ
