川島町に白鳥飛来

78.1ｋｇ　
　7年目となる今年は、11月中旬に2羽の白鳥が八幡団地先の越辺川河川敷に飛来して来ました。
　
昨年、餌付けの中止が決定され残念でしたが、今年も家族連れで、にぎわっていました。

今後も白鳥を見守っていければ、幸いです。

オークションで落札

　７９．３kg　　１４，７０５歩

ヤフーオークションで

Ⅰ　平成２２年の年賀切手シートを３枚を６００円で落札、　　1枚当たり２００円

Ⅱ　平成２２年お年玉シート　７枚　で　１，１８０円で購入１枚当たり１６９円

Ⅲ　平成２２年賀小型シート　３枚　で　５４０円　で　　　１枚当たり　１８０円

Ⅳ　平成２２年年賀シート　　　４枚　で　６９８円　で　　　　１枚当たり１７４円

Ⅴ　平成２２年賀　１枚と昭和５８年年賀３枚　　　　　　　１枚当たり１７０円
　
※合計平成２２年年賀シートを夢中でオークションして、１８枚購入してしまいました？

年賀切手シート ４等当選

　７９．２ｋｇ　　１３．３３９歩

年賀切手シートが３枚が当選しました。

平成２２年度の年賀賀切手シートが６シートをオークションで買いたいが、

なかなか落札できない。落札するまで、がんばる

万歩計

　79.1kg　１１，０９６歩

毎日、副都心線　北参道から明治神宮前から渋谷までもくもく歩く。

最近、ほとんど、食べないように、意識しているが、体重は増えるのみ

明治神宮 ねぶた

78.9kg １３，６１０歩

明治神宮の原宿駅側に写真のねぶたが飾られいましたので、写真をとりました。

一時は７８．２kgでしたが、リバンドで７８．９kgまで、キター

今日の夕飯は、ほとんど食べなくすごした。いつまでに空腹感が消えるのかな～

渋谷 クロスタワー 生花（Ⅰ）

　　　　７８．８kg　１５，４６３歩

食事の写真は飽きたので、クロスタワーの正面玄関入り口にあったので、

綺麗でしたので１枚とりました。

茶花カロリー日記

毎日の食事をカロリー計算が大変だし、面倒なので、

茶花カロリー日記＜ぽっこり→すっきりへ＞http://chaka.jp/を利用する事にしました。

足軽⇒武士⇒侍大将⇒家老⇒大名を目指します。

大名になると、なにかいい事が起こりそう？

５日目 メーカー直販大特価セール

　　７８．２ｋｇ　
※カネフク製菓で最後のお楽しみ袋（１，０００円）で購入
おせんべい等がいろいろありお買い得でしょう。

リバンドしていました。
赤線は７５ｋｇ
過去１番のデータを調べたら２００８年　１月１０日　７４．４kg
過去１番のデータを調べたら２０１０年　１月　４日　８１．０kg　　６．６kg増
２００８年　１月１０日
　　　　　　↓

２０１０年　１月　４日
　　　　　　↓

朝　てりやきチーズバーグ　　　　　　３００kcal
昼　チャーハン　　　　　　　　　１，０００kcal　
夕　ちらし寿司　　　　　　　　　１，３００kcal　
　　みかん（ポンカン）　３個　　　　１００kcal
合計　　　　　　　　　　　　　　２，７００kcal

４日目

　　　　　７８．５ｋｇ　　　昨日より１ｋｇ減　　１４，１８７歩

朝　写真どおり　大福　やたら食べたい、無理をしない！！！
　　　　　　約１，６８０kcal

昼　とんかつ　　　９７１kcal
　　ごはん　　　　１２０kcal
　　みそしる　　　　３０kcal

夕　ごはん　　　　１２０kcal
　　野菜炒め　　　２５０kcal　　　　　　

１日　　　　　　　３，１７１kcal

３日目

→　　　７９．５ｋｇ　　１３，６９９歩

昨日、渋谷のブックオフでカード式ダイエット献立自由自在ブック　カロリー　塩分　

油の量つきを購入１００円でした。

料理のＫｃａｌの目安が判りやすいので日頃、食べるのに注意したい。

ウォーキングを１０，０００歩→２０，０００歩へ

朝　　牛乳　　２００ｍｌ　　　　　１３４kcal
　　　バナナ　２１０ｇ　　　　　　　８０kcal
　　　ゴハン　１００ｇ　　　　　　１２０kcal
　　　炒め肉　　２０ｇ　　　　　　　８０kcal
昼　　たら竜田揚げ　　　　　　　　７９２kcal
　　　ごはん　　１８０ｇ　　　　　１８９kcal　
　　　みそしる　　　　　　　　　　　８５kcal
夜　　サラダ　　　　　　　　　　　１２０kcal
　　　ごはん　１００ｇ　　　　　　１２０kcal
　　　かぼちゃ煮物　　　　　　　　１５０kcal
１日　　　　　　　　　　　　　１，８７０kcal