季節間の気温の差と長寿

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は現在、晴れ時々曇りですが、夕方から雨になる予想です。予想最高気温は32度です。天気予報を見ると、沖縄近海にあった熱帯低気圧は来週にも台風に発達して、沖縄地方に接近するようです。今のところ勢力は弱いですが、海水温が高い地域なので、発達することは間違いないです。備えが必要ですね。停電しないことを祈るばかりです。では、本題へ。

 

　日本列島本土と比較してみると、沖縄県では季節間の気温差がきわめて小さいことが特徴。

 

　東北や関西では気温の年較差（一年間における気温の最大値と最小値の差）は四〇～五〇度にもなる。

 

　しかし、沖縄県では気温の年較差は約二十度。

 

　この「真冬の厳しい寒さによるストレスが少ない」と、逆説的ではあるが「真夏の厳しい暑さによるストレスが少ない」という事実が脳卒中や心筋梗塞などの罹患率が低いことの要因の一つになっていた。

 

 

　

　沖縄本島南部、南城市の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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