◆ランチ
キャベツと油揚げ炒め
カレー玉ねぎ
秋鮭の塩麹焼き
納豆
味噌汁
焼酎
冷蔵庫にあるもので。。。
まあ、何とかなりました。カレー玉ねぎ、ふざけてますよね。玉ねぎ炒めて、カレー粉とソース、ケチャップ、塩胡椒、オリゴ糖少々。（笑）
鮭は、真面目に美味しかったです。やっと、体重は58.6、体脂肪16.5でした。ご飯なし、日本酒なし、順調です。(^^)
◆ランチ
◆ランチ
鶏肉のトマト煮
じゃがいもと茄子の煮物
もやし炒め
納豆
味噌汁
焼酎
日本酒から、焼酎にシフトチェンジして一週間。だいぶ慣れてきました。すだち、ポッカレモン、時にはトロピカーナで割ったりと。甲類焼酎は、色々できて楽しいですね。あとは、飲み過ぎだけ注意でしょうか。
ごちそうさま。
◆ランチ
ジャーマンポテト
水菜とエリンギのサラダ
卵焼き
味噌汁
納豆
焼酎
ウインナー、テフロンフライパンにノンオイルで焼いて脂出してから、玉ねぎ、そしてレンチン8分したじゃがいも投入。しっかりじゃがいも焼色付けて完成。
これくらいすると、言うことなしの旨さでした。味付けは、ウスターソースとケチャップ、塩胡椒少々。コンソメなんて要りませんよ。
あとは、半額の水菜にエリンギをガーリックで軽く炒めて合わせたサラダ。さらに、卵焼き。美味しく頂きました。
ごちそうさま。
昨日、体重測定しました。
体重 58.8kg
体脂肪率 16.7％
体内年齢 ４１歳（−13）
もっと、脂質摂っていいんだが、こんな感じになります。体重は自分の思ってるベストを維持してるので、良しとしましょう。
◆ランチ
ひめちの天ぷら
あんこうの唐揚げ
たこ天
小松菜と油揚げの胡麻和え
焼酎
見たことのない、ひめちという魚と、みしまあんこうがあったので、買ってあんこうは、解体したけど大変でした。普通に三枚おろしなんて、できません。私が下手なだけかもしれんが、相当骨太いです。
ひめちは、いわしくらいのおっきさなので楽ーにできました。味は淡白でしたけど、まあまあいけました。
ごちそうさま。