『俺塩で···』

渋谷警察の裏くらいにある、俺流塩ラーメンへトレーニングの後に。

 

プロジェクトメンバーで、緩ーくダイエットコンペをしているからではなく、自分の為にダイエットも兼ねてトレーニング。結果、痩せられれば嬉しいが、筋力低下が嘆かわしいと自分で思うから。兎に角、基礎代謝量を上げつつ、まずはトレーニングで筋肉増強。

 

ところで、トレーナーに聞いたところ、トレーニングやっても筋量が落ちることがある、と。

 

どんなケースかと言えば、炭水化物ダイエットばりに、何も炭水化物を摂取せずに、有酸素運動をすると、元の筋肉を消費して、結果、贅肉が残り、体脂肪率が相対的に上がるそうな…。低血糖状態が常態化してしまっていることに気付かず、それでいて有酸素運動をしてしまうと、筋肉から無くなっていくそうで。。。トレーニングにより消費する予定量よりも摂取しては意味がないとは思うが、ある程度の炭水化物を食べてからでないと、逆効果となるとのこと。

 

先日のおいらは、朝、昼食べずにトレーニングに行ってしまい、低血糖症でふらふらに…。

 

そう言えば、とあるタレントが朝起き抜けに、水分すら摂らずにランニングに行くんです！って言う発言をした後、そのバラエティに出ていた医者が、下手すると死にますよ、と警告していた。まさに、ダメなパターンらしいな、おいらのこの前の行動は。。。なんにせよ、炭水化物抜きダイエットはマジで止めた方が良いようで。適度にね、適度に。

 

と言う訳で、炙りチャーシューが激ウマだったこともあり、蛋白質を摂り、野菜も少しながら摂り、あとは炭水化物を。。。

 

炭水化物（糖質）は蛋白質を摂取するときや脂肪代謝に必要ですからなぁ。だから、炭水化物を必要以上に抜くと体内のエネルギー源が減少するから、この前の様な低血糖症に近いことになるし、そもそも代謝が落ちてダイエットに逆効果だし、リバウンド原因となるからね。

 

ま、このラーメンが適量かどうかは知らんけど…w。

 

ご馳走様でした。