剣峠練習会2023.7.30

　午前８時、伊勢神宮内宮前の足神さん前に集合して、剣峠練習会をしました。

　ここのところの猛暑もあって、少しでも涼しい早い目にスタートした方もたくさんみえました。２キロ地点の駐車スペースに止めてスタート地点まで来ていたyasuさんが、まささん、はまさん、ちゃっかり八兵衛さん、きえさん、よしみんさんが既に走ってますと教えてくださりました。yasuさんも少し早くスタートしました。

　午前８時になって私達（小豆さん、えりさん、nachoさん、nachoさんのご友人２名、bushiさん、ミクロンさん、ぐっち）もスタートし、まずは７キロ過ぎの高麗広公民館を目指します。

　このコースは日陰が多く、夏でも結構涼しく走りやすいと思ってますが、今日は空気が暑く感じます。

　走っていたら、やけに速いランナーが後ろから近づいてきます。皇学館大学のランナーでした。ゆるいジョグで走っている感じでしたが、とてもついて行けません。

　また速いランナーが近づいてきました。ヒロキＴさんでした。要件あって８時半で折り返しますということで、しばらく一緒に走りました。金曜日に富士登山競走５合目コースを走って、昨日もよしみんさんの斎宮池練習に参加、今日も走って、心配になるくらい元気です。

　高麗広公民館で休憩がてら一度集まり、剣峠頂上を目指します。

　１０キロ地点を越えるとつづら折れの峠道になります。ここはトレーニングのため飛ばします。一生懸命上っていると、トップのはまさんとすれ違いました。その後、まささん、ちゃっかり八兵衛さん、きえさん、よしみんさんとすれ違いエールの交換をしました。

　かなり暑い日ですし、このコースが初めての方もみえましたが、全員剣峠頂上まで走りました。

　下りは快適でした。あんなに頑張って長く感じた坂道もあっという間に下りきり、残り１０キロ。

　高麗広公民館まで来て、あと７キロ少々。私（ぐっち）は小豆さん、えりさん、nachoさんとそこそこのペースで進み、ミクロンさんが少し離れて追走。

　暑さもあり、いつもなら足りる飲み物をみんな飲みきってしましました。

　もう少しで湧水があるはずだと、ひたすら水を求めて走りました。この坂を越えたら、このカーブの先のはずと期待しながら裏切られ続けて、ラスト４キロほどの湧水にたどり着きました。

　伊勢の名水と評判ですが、生水なので少し不安はあります。水分が尽きて不安よりも喉の渇きが大きいので貪るように飲みました。冷たく最高でしたね。ラスト２．５キロの湧水も頂きました。

　ラスト２キロの駐車スペースには、先にスタートしていた方全員がいました。

　はまさん、まささんが飲み物や甘い物を用意してくださり有難かったです。先着した私達が水分が足りなくなったので、後ろの方が心配になっていたら、はまさんが水を持って車で様子を見に行ってくださりました。

　結局全員自力で走りきりましたが、今日は２キロの駐車スペースに補給基地を用意していただいて、本当に助かりました。ありがとうございました。

　練習が終わったら１０人でかき氷を食べに行きました。

　本当に走ったから味わえるご褒美でめっちゃ美味しかったですね。席についたらもらえたお水が喉が乾いていたので一番美味しかったと言っていた方もいましたが。

　昨日もよしみんさんの練習会でお会いして、水曜日と合わせて周３でお会いする方も多く、本当に楽しく練習できてます。ありがとうございます。

　
　

水曜夜練2023.7.26

　今日の昼間は暑かったです。３５℃を超えた地区も多かったと思います。夕方になっても３０℃は超えているようで、風が吹いても涼しくありません。

　でも午後７時になると、松坂市総合運動公園のトラックにたくさんのランナーが集まって練習しました。

　メンバーは、きえさん、えりさん、nachoさん、なるさん、shouさん、yasuさん、ちゃっかり八兵衛さん、ヒロキＴさん、シュンさん、のぼさん、つっちゃん、よしみんさん、ミクロンさん、丘太郎さん、にあさん、nachoさんのご友人お二人、私（ぐっち）。

　アップジョグしながら、いろいろおしゃべりもしました。

　ミクロンさん、ちゃっかり八兵衛さんとは高校野球三重大会の話も。

　本日のメニューも、３キロ、２キロ、１キロのレペティション。

　こんだけ暑いので、スピードは出なくてもしょうが無いと言いながらスタートしました。

　３キロはシュンさんが引っ張って、つっちゃんとにあさんが最後まで一緒に走りました。私はだんだん遅れて１１分４４秒。先頭は１１分２０秒くらい。シュンさんは、明日に開催される１０キロレースにエントリーしているので３キロだけにしました。

　暑いので私は２キロは無理かもと言いながらスタート地点に着きました。一応スタートしたら、そこそこは走れたので２キロを走りきりました。８分０２秒でした。先頭グループは、つっちゃん、にあさん、ヒロキＴさん、なるさんでした。

　１キロはミクロンさんが引っ張ってくれました。三段跳びや走り幅跳びの練習に来ていたナギくんも走って、つっちゃんがナギくんを引っ張りました。私も最後はスパートしましたが、にあさんがアウトコースから飛んできてトップ。私は３分３８秒でした。

　土日の練習会の予定や今後のレースの話など、いろいろおしゃべりしながらダウンジョグしました。

　

　なんとか練習出来ましたが、ものすごく汗をかきました。暑い間は無理し過ぎず鍛えないといけませんね。

　シュンさんの１０キロ、ヒロキＴさんの富士登山競走５合目コースの健闘を祈ります!

　また来週、お話聞かせてくださいね。

　来週も同じ３、２、１キロやりましょう。

堀坂峠練習会2023.7.22

　暑い日が続きますが、日陰が多く少しでも涼しい堀坂峠で午前７時から練習会をしました。

　はまさん、えりさん、nachoさん、、shouさん、私（ぐっち）が集まり、走り始めました。

　最初は、はまさんを中心におしゃべりジョグでしたが、数百メートル進んでから練習モードに切り換わり一生懸命走りました。なんとか私が先頭で引っ張り、nachoさん、えりさんに良い練習してもらえました。３．５キロで３００m以上上るのでキロ７分以上かかります。

　舗装路の頂上、堀坂山の登山口でみんな集まってから、下りは楽に走りました。一緒に走っていたshouさんがいなくなったと思ったら珍しい蝶を見つけたとのことでした。みんないろんな趣味を持ってますね。

　２つ目の小さめの峠でshouさんはターン。

　伊勢山上も超えて、３つ目の峠の頂上ではまさんもターン。折り返しの公民館までは１キロも無いくらいです。

　えりさん、nachoさん、私の３人で１２キロ地点の公民館まで行き折り返しました。

　高速女子を退屈させないように頑張って引っ張って、最後の２．５キロで３００m以上上る坂の麓まで来ました。はまさんにはまだ追いつきません。

　するとヒロキＴさんが坂道を下ってきました。少しお話をして、もう少し走ってターンしますということで、私達は坂を上り始めました。

　キツいですが私が先頭で、すぐ後ろからnachoさん、えりさんからのプレッシャーを受けます。

　一番角度のあるコンクリート舗装のあたりではまさんが歩いてました。nachoさんがすぐ後ろだったのではまさんが煽ります。私も完全にレースモードで頂上まで一生懸命走りました。振り返るとnachoさんはいませんでした。はまさんの声援のところで出し尽くして失速したようです。

　駐車場に戻り、はまさん、ヒロキＴさんも到着して、ストレッチとかしながら談笑。

　参加のみなさん、ナイスランでした。

　暑くて日差しも強く家の近所は走りたく無いですが、峠道で本当に良い練習が出来ました。

ありがとうございました!

水曜夜練2023.7.19

　昨日ほどでは無いですが、今日も暑かったです。曇ってましたが、夕方になっても３０度は超えてました。

　松坂市総合運動公園のトラックを午後６時半ころからジョグしましたが、暑くてスピードが出せる気がしません。

　でも、今日もたくさんの方が練習会に集まりました。

　きえさん、えりさん、nachoさん、shouさん、シュンさん、のぼさん、yasuさん、まささん、よしみんさん、ミクロンさん、すぎさん、丘太郎さん、ゆーやん、にあさん、初参加のイリさん、nachoさんのご友人達、私（ぐっち）。

　メニューは今回も３キロ、２キロ、１キロのレペティション。

　私のタイムは、３キロ１１分５０秒。先頭グループはシュンさん、ゆーやん、イリさん、にあさんで３０秒ほど離されました。

　２キロ８分１０秒。ちょっと気持ちが切れてしまいました。先頭の４人は７分半ほど。

　１キロは３分３９秒。先頭のシュンさんは３分１３秒。この練習の１キロのベストだそうです。暑くても関係無いですね。

　みなさん、暑い中、しっかりメニューをこなしました。

　すぎさんは、先週痛めた箇所が結局骨折していたとのことでジョグ＆ウォークしながら応援してくださいました。悪化せずに無事に大会を走れる事を祈ります。

　練習終了後によしみんさんが小布施見にマラソンのおみやげのポンちゃんラーメンを配ってくださいました。ありがとうございました。

　来週も同じ３キロ、２キロ、１キロのレペティションしましょう。

松阪中部台練習会2023.7.16

　暑いですが、比較的早い時間に松阪中部台運動公園に集まって練習会をしました。

　鱸さんと午前１０時からの高校野球観戦をする前に走ろうという企画です。

　高校野球観戦するのは鱸さんと私（ぐっち）だけですが、小豆さん、えりさん、nachoさん、シュンさん、カチョーさん、nachoさんのお知り合いの方２名が集まりました。

　午前７時前に着いた時には、松阪の速いランナーの方が走っていて、シュンさんはアップがてら１．４キロのトリムコースを１周一緒に走りました。比較的涼しい午前５時半からキロ４分半で走っていたそうです。速い方はやはりしっかり練習してますね。

　私達は先ずは定番の特訓コースである松尾神社に行きました。

　

　みんな１回上って、トリムコースに戻り周回練習しました。

　シュンさんと私だけ３回上りました。

　私のタイムは、２分４２秒、３分１２秒、３分０５秒。

　シュンさんは全て３分切りました。シュンさんは本気じゃ無かったですが、１本目だけ私の勝ちでした。

　この後はトリムコースに戻ってジョグしたり、アスレチックコースや周辺のロードに行ったりしました。トリムコースではスプリングさんも走っていて、何周かだけご一緒させていただきました。速くてずっとは無理でした。

　かなり暑くて、炎天下は走るもんじゃないですね。トリムコースは比較的日陰が多く、まだマシです。

　鱸さんは１０キロ、小豆さん、えりさん、nachoさん、シュンさんは２０キロまで距離をのばしました。

　シュンさんは終盤に３周ペースアップしてました。

　午前９時を過ぎると暑いのもあって、トリムコースのランナーはほとんどいなくなりました。

　参加のみなさん、お疲れさまでした。１人ではなかなか気力が出ませんが、みんなとだと楽しく練習できました。

　練習終了後は鱸さんと高校野球観戦、近代高専対津西を観ました。野球好き同士での観戦は楽しい時間でした。

　練習に野球観戦に物凄く汗をかき、持って来た４リットルの飲料は無くなりました。