午後６時過ぎからだんだんと集まってジョグしますが、日の入りは午後７時１０分ころなので、練習開始の午後７時はまだ明るいです。
珍しく水曜夜練の写真を撮ってみました。
本日も200m、400mを2セットと5キロ閾値走をしました。
200m、400mからゆーやん、けん玉さん、にやさんは結構とばして、つなぎも速く、５キロのスタート前にはトラック１周差がつきました。
ゆーやん、けん玉さんは５キロも競り合い１８分半くらいで走ってました。
にやさん、すぎさん、タケウチさん、M仁さん、こーめいさん、ヒロキＴさん、なるさん、ミクロンさんがキロ４分前後で続きました。丘太郎さん、shouさん、れいとさん、bushiさん、きえさん、カチョーさん、yasuさんも５キロ閾値走に取り組みました。もりあげ隊の練習でお会いするえがさんは水曜日初参加でした。イリさんはアキレス腱の具合もありジョグ、ヒロキＴさんは飛騨高山１００キロの後まだ万全で無いのでキロ４切ってましたが途中からジョグ、同じ飛騨高山に参加のbushiさんもいつもより緩めて５キロ走りました。
前回の堀坂峠練習に初参加したM仁さんは強烈な筋肉痛で水曜日もジョグにしましたが、２回目の今回は筋肉痛もほぼ大丈夫で普通にメニューをこなしました。
私（ぐっち）のタイムは、４０秒、８１秒、４０秒、８４秒、２１分３０秒。
なるさんは５キロをキロ４分ちょっとで走り、そのまま２キロを１５秒ほどペースを落としての追加走。他の方はダウンジョグをして、終わった方から立ち話。練習会やレース予定などいろいろ話しました。
そろそろ梅雨入りしそうですが、トラックを使えたら来週も同じ練習をしましょう!
