夏至の1週間後が一番日の入が遅いそうですが、曇っているので早めに暗くなってきました。昼間は暑かったですが、練習を始める午後７時ころは風が涼しくて走りやすかったように思います。
いつものように200m、400mをやってから5000m閾値走。私（ぐっち）のタイムは、３８秒、８３秒、３８秒、８０秒、２１分０５秒。
にやさん、けん玉さん、つっちゃんが先頭グループ。M仁さん、bushiさん、すぎさん、なるさん、ミクロンさんが続きました。ちゃっかり八兵衛さん、まるさん、nachoさん、えりさん、だいてんさん、きえさん、shouさん、なでしこさん、れいとさん、丘太郎さん、カチョーさん、えがさんが5000m走に取り組みました。
足の状態が良くないDSPさんは走るメンバーを応援しながらトラックのアウトコースをジョグしました。昨日はクロカン走したそうですが、今日は痛くてスピードが出せなかったようです。
5000mが終わってもなるさんはそのままペースをキロ１分落として２キロの追加走。他の方もダウンジョグをしました。shouさんはあいかわらずジョグが速かったです。練習が終わってもいつものように長いこと立ち話。土日の練習会の話や、次の予定の話などしました。
来週は、３キロ、２キロ、１キロのレペティションしましょう。閾値走の効果で好タイムを期待します！
