全部やると疲れるので今のところ下のビデオの部分取り出して組立ている。これは良い。
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いままでプロテインを飲んだり様々な中途半端な努力をしたが目に見えて筋肉が増えたことはなかった。
結論から言えば朝、卵を2個追加して3ケ月ほどで増えた。
長年、朝食は適当。取らない事も多かった。卵も好きだが牛乳の方がもっと好きなのでそちらを優先する事が多かった。コレステロールも気にしていたし。
しかしコレステロールに関しては食事の影響は殆ど無いという事なので鶏卵を増やしたわけだ。
筋トレはやっているんだかどうか分からない程度。気が向いたらたまに5kgのダンベルを20回。調子が良ければ2セット。でも筋肉痛がしたら当分やらない。
こんな生活でも💪が少しついた。今まででは考えられない事だ。何をやってもほんの少ししか変化が無かったのに。だから続かないのですぐ元に戻る。
タンパク質は20gを3食均等に摂る方がいいらしい。一度に多く摂っても効果が無いそうだ。
次は太腿だな。昔は自転車であんがい太いと言われたこともあったが40歳代に生活が荒んで急激に減ってしまった。久しぶりに会った友人から、足細くなったなと言われたのがショックだった。
自分でも気づいていたが言ってもらった方がよい。
知人の中に多くのニュースは捏造だ、メディアは信じられないという人が何人かいる。
その人たちと話していて癌の話になった。彼等にとっては現在の癌の治療法は医者の金儲けだとか、あまり信じられないというような発言が多かったように感じた。付き合いもそこそこ長いし頭は良い部類の人間だと思うが、意見のあまりの違いに驚くばかりだった。
そこで思うのが、そんなに世の中が偽情報で出来上がっているのなら医療もまったく信じられないのだろうか? 医療行為のほとんどが医者の金儲けの為で、特に標準的な癌治療が信じられないのなら彼等の選択は代替治療という事なのか。実際、自分や家族が癌になったら本当に代替療法や民間療法しか選択しないのだろうか？長い医学の進歩のなかで病気と闘ってきた人たちもフェイクだと言われてしまっては悲しい状況であるように感じる。
もちろん自分の命であるから癌になった場合どのような治療法を選択するかは個人の判断に委ねられていると思うが、普段から世の中はほとんどがギミックだとかフェイクだとか言っているのなら標準的な癌治療を選択しない方が、かえって筋が通っているような気もするが、それが本当に彼らが言うように正しい道なのかは甚だ疑問である。
とにかく昔から持久力がない。運動は大嫌い。
ここへ来てそれが顕著になってきた。遊んでいてもすごく疲れる。ドライブや長時間の買い物、どこかの街めぐりで歩き回ってきても、翌日は大変疲れて仕事にならない。これは問題だ。加齢していけばこの状況は悪くなりこそすれよくなる事はないだろう。
リタイヤして時間ができても遊びまわる事ができなくなる。図書館で１日を過ごすような事はなるべく避けたい。知り合いの高齢の女性は今でも穂高とかに登っているらしい。この差は大きい。
やっぱり筋肉なのかスポーツをやらなかった事を後悔しても始まらないし、たぶん今も昔もスポーツは嫌いだ。見るのもやるのも苦手なのだが、この困難をどう克服していくかは大きな問題。避けて通れないような気がする。
筋トレはなんとなく続けているが数ヶ月前に少し発達したのは良かったがその後は効果が見られない。もう少し科学的にトレーニングしないとダメに思われたので本を数冊買ってみた。自分の場合は朝食を摂らないのが悪い結果に結びついているようだ。