なんと脂質異常症、軽度の糖質異常に前立腺肥大、脂肪肝が一気に追加されてしまった。
筋肉がつくからと朝食にウインナー、ベーコン、コーンスープ、卵2個が身体をダメにしてしまったようだ。医者からもらった冊子には避けるべき食品としてベーコン、ウインナー、コーンスープが載っていた。ビンゴである。
卵は1日の摂取量が緩和されたが日本人のある程度は2個以上食べるとコレステロールが上昇するらしい。脂質異常症とはコレステロールの事でもある。
焦って一切をやめた。日本食である。甘味もダメ、脂っこいものも当然ダメで暴飲暴食はしていないが老化によって体のコンディションはどんどん悪くなっている。
7か月以上快便だったのに便秘が復活
以前の状態に戻すために変更点を改めた。
1日量
ミルミル（ビフィズス菌） 1本
ヨーク（乳酸菌）1本
ビオスリー（酪酸菌 糖化菌 乳酸菌）半量
ワカメ(食物繊維) 適量
マグネシウム剤で便秘を開通させて、後に3日で元に戻った。
胸焼けで制酸剤を飲んだが、カルシウムが入っていて便秘の引き金になったようだ。
それと、やはりむやみに上手くいっているものを変更するべきではなかった。
現在の所、3ヶ月は便秘になっていない。
ワカメを適量
ミルミル
だけで調子がいいことを発見した。大腸に効くのは乳酸菌ではなくビフィズス菌。
新型コロナウイルス対策になるかは分からないが酪酸菌を飲んでいる。むかしは母親の漬けたぬか漬けを毎日食べていた。
ビオスリー
ヨーク
食後血糖値がまた上昇してきた。脂肪肝のせいかもしれないが経験則でワカメを食べたら改善したことがあったので暫く様子見。
ガッテンでグーパー運動をやると血管が柔らかくなるような事を言っていたみたいなのでやっている。
脈波測定では血管年齢は年相応という事だ。
筋トレをすると筋肉から消炎物質が放出される
炎症物資CRPは0.03で問題なし。老化に伴って上昇するらしいが、これをどこまで抑えられるかが健康長寿の秘訣らしい。
慢性炎症が寿命との相関が一番高いらしい。
有酸素運動で血管内皮細胞から一酸化窒素がでて血管が柔らかく維持される
あとは食べ物で微小循環を高めることが大切
日本人の遺伝子に逆らわない食生活を心がける
半生の玉ねぎを摂取すると何故か気分がいいことを子供のころから知っていた。腸が脳をコントロールしているのかもしれない。
緑茶はキリン生茶のデカフェが良い。
歯の表面がザラついていて歯ぎしりで臼歯が割れてしまった。昔は歯が丈夫だったのに。やはり長年フッ素入りの歯磨粉を使っていなかったからか？
シュミテクトトゥルーホワイトに変えた。研磨剤が入っていない。フッ素もたっぷり。しかしステインは取れにくいので、たまにホワイトニングexで汚れを取っている。
寝る前に気が向いたらクリニカの味が気に入っているリフレッシュミント少量を指先で歯に塗って寝る。これもフッ素が多く入っているもの。後は何か口に入れたら気が付いた時だけだが水で口を濯いで、というか水でクチュクチュして飲んでいる。
前記事を12月の始めに書いたが、およそ2ヶ月で歯の表面に光沢が出てきて光っている。
ものを口にすると口内が酸性に傾いて脱灰し、歯が再石灰化されるのに時間がかかるようになってしまう。
昔は歯が丈夫だった。親戚の叔父が大袈裟に歯医者に行ったことがないと豪語していた。彼が亡くなった時にも叔母がそんな事を言っていたのを覚えている。
自分も子供のころから歯が丈夫だなと思っていた。殆ど歯医者には行かなかった。叔父と同じ遺伝子なんだろう。
ところがここ最近、虫歯になってきた。それと歯茎のトラブルだ。
いろいろ調べてみると、昔は食事の時間がハッキリしていて間食も食べる習慣があまりなかった。それと食後は親が飲んでいたので必ず日本茶を飲んでいた。この習慣は子供のころから40代まで続いた。これで歯の再石灰化が促進されていたと思われる。虫歯にならないから歯磨きはあまりしなかった。朝の1日一回だった。
生活を元に戻さなければならない。歯を観察すると凸凹していて艶もない。はたして再石灰化を促進させる事は出来るだろうか。
食事は三食同じ時間に摂り、間食は控える。飲み物も同じ。
食後は水またはお茶で口内の酸性化を防ぐ
就寝時の口内の渇きをなるべく抑える。
唾液が再石灰化のカナメ
歯科医にフッ素を塗ってもらう。
歯磨きは高濃度フッ素配合にすると再石灰化が促進される可能性
歯磨き粉は研磨剤が無いものを選ぶ
歯磨き時にあまり口をすすがない
唾液を出すトレーニング これは誤嚥防止にもなる
