午前は，下請け作業をしました。
午後は，運動クラブです。
ウエストサイズを確認 開始
いい汗
かきましたぁ 
先生の虎の巻
ｗｗｗの為に『わくわく体操』を考えて下さってます。
上に伸びる時は，引っ張られるように！お臍をグッと引き締めて！
力を入れる時は，息を吐く！
足や腕を戻す時は，ゆ～っくり
毎月１回，運動クラブがあります。
指導担当の方においでいただき
あぐらをかく形で座り
胸とお腹に手を当てて
ゆっくり息を吸ったり～吐いたりしながら
ヨガや
ストレッチ体操を
みんなでやり
気持ちいい汗をかいています。
終わった後は，体がとても軽くなります
