足でコロコロ・・可動域を広げる？ (^.^)

　股関節の痛みの治療で通っている整形外科で　理学療法士さんに教えて

　いただいた　今のワタシにできること　早速　１００円ショップで

 

　ボールを買ってきて　足でコロコロしています。

 

 

　前後は良いんだけれど　やはり横に動かすのがキツい

 

　痛みを感じたら止めます。

 

 

　俗にいう「貧乏ゆすり」も良いと言われ　勧められましたが

 

　したことがないし　音楽性のない不特定のリズムは苦手です。

 

　あぐらというのも　したことがない(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

 

　

 

　少しずつ　可動域を広げたいな。