【おしらせ】
8/11～8/15までお休みします
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【受付】9：00～19：00（土曜は17：00まで）
【定休日】日曜・祝日
埼玉県春日部市内牧4064-6
uchida-seitai@sound.ocn.ne.jp
【電話予約はこちら】070-6672-1699予約は何時でもOK
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参加者12～15人程度のバスケット活動（週1回）で、年間5回ぐらいのケガが発生する。
【頻度多い】
・足関節捻挫/骨折
→他プレイヤーの足に着地し、ひねってしまう
→RICE処置後、当日または翌日に整形外科受診
「捻挫だろう」と判断しても、実際は骨折していたということがあるので必ず医療機関を受診させる。
※参考画像 SLUM DUNK
【頻度少ない】
・腰部痛（既往の悪化含む）
→バスケットは接触が多く、レベルが上がるほどその頻度は増す。そして接触時に腰を傷めてしまう。
→筋挫傷、腰部捻挫など。既往に腰部疾患がある場合はヘルニアの悪化など。
→RICE処置後、当日または翌日に整形外科受診
※参考画像 SLUM DUNK
【頻度少ない】
・裂傷
他プレイヤーの肘、歯、爪による裂傷。
特に肘が当たった場合、目の上や額を深く切り、ポタポタと血がしたたる事態となる。
→圧迫止血し、即、医療機関へ。
受診可能な医療機関を探し、連絡を入れてから受診する。（特に夜間・休日）
ちなみにバスケットのルールでは、感染症を防ぐ意味合いもあり、出血部分をふさがないとプレイは続行できない。
これは90年代、HIVが流行し始めたことが理由の一つとされる。
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HPからご予約をいただいた際に、「予約完了メール」がお客様に届かないという事案が発生しています。
その場合は、SMS（ショートメッセージ＝電話番号でのメール）で再度送信という形をとらせていただいていますので、ご了承ください。
【考えられる原因】
1.受信拒否設定
→設定した覚えはないが、デフォルトで設定されている
→対策「uchida-seitai@sound.ocn.ne.jp」を許可設定にする
2.迷惑メールフォルダに自動で振り分けられている
3.アドレスの記載ミス
上記に当てはまらないケースもありますので、今後も同様の状態が続くようであれば自動予約システム導入を検討します。
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ご来店の希望者にさしあげているひまわりの種、
「食べられるんですか」という問い合わせが多い。
どうやら食べられるようだが、自己責任でお願いしたい所存です。
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難消化性デキストリンは血糖値の上昇を緩やかにするだけで、脂肪は減らぬ。
厚生労働省によると、（以下厚生労働省HPより引用）「食物繊維（難消化性デキストリン）の働きにより、糖の吸収をおだやかにするので、食後の血糖値が気になる方に適しています」「おなかの調子を整えます」と記述があった。
血糖値の上昇が緩やかになれば脂肪の生成は減るかもしれぬが、その効果たるや微々たるものだと思う。
自分自身で試してみたところ、効果はよくわからぬ。（継続中）
買ったのはこれ↓
 |
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)４００ｇ（微顆粒品）【ヘルシーカンパニー】 |
| クリエーター情報なし | |
| 大東物産株式会社 |
 |
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)２ｋｇ（微顆粒品）（15ｃｃ計量スプーン付き） |
| クリエーター情報なし | |
| 大東物産株式会社 |
↑
400ｇを使い切り、2kgも追加購入した。
↑
100円ショップで買った容器に入れて毎食前に数ｇ食べた。食べたという表現で正しいかわからぬ。
「食べて（健康的に）痩せる」という幻想はありえないので、そろそろ目を覚ましたい。
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ストレッチボードは、安定感のあるものを勧めています。
1.ガターン！！とならない
2.ミシミシ音がしない
上記2点を満たしたものは「木製のボード」でした。
木製で安価だったのが「元気一板」という商品。
支えの金属部分が曲がるのではないかと不安でしたが、測ったら太さが1cmありました。心配無用、頑丈です。
板の厚みが2cmあります。乗ってもビクともせず、きしむ音もしません。（耐荷重100㎏）
踵が当たる部分は薄いクッションが貼ってあり、当たって痛いかなーと思ったのですが痛くないです。クッションを追加する必要はないと思います。
【おすすめ、以上】
【木製じゃないボードの注意点】
下図のように角度調節の支えがしっかりはまっていない場合、乗った際に支えが倒れます。
しっかりはまっていれば問題ありませんが、その確認を怠ってガターン！！となる光景を何度も目にしたので注意喚起。
ボードに乗る際は壁に手をついたり、手すりに掴まるなどすべし。
【ここで使い方説明！ボードで脚の後面を伸ばす】
殿部～もも裏～ふくらはぎを伸ばします。
顔を上げ、顔面と手のひらをやや前方へ伸ばしていくとそれらが伸びます。
脳天と指先を真下に伸ばそうとすると、殿部が伸びません。
ボードに乗って歯磨きやらスマホいじりなどするだけでもストレッチ効果はあるので、マメにやるべし。
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先日、「予約殺到！凄腕の専門外来」という番組で「筋膜リリース注射」という治療法を紹介していました。
☆【2017年3月28日放送「予約殺到！凄腕の専門外来」より画像引用】
紹介していたのは筋膜の癒着した部分に注射で生理食塩水を注入する治療法でしたが、筋膜の滑りを良くさせて可動域を改善するという治療法の理屈は、当店の筋膜リリース（IASTM）と同じです。
・注射の場合は、癒着部分に直接生理食塩水を注入して滑りを良くします。
・当店の筋膜リリースは、皮膚をこすって適切な刺激を与えることで体性自律神経反射により血流が増加し、滑りを良くします。
どちらも潤滑液の役割をさせるので、癒着が原因の症状であれば適応します。
なぜ筋膜をリリースする必要があるのか。
「筋膜リリース」という治療法は「痛みの原因が筋膜にある」という考えが元になっています。
その根拠は、痛みを感じるセンサー（ポリモーダル受容器）は浅筋膜に多く分布しているので、癒着してしまうと浅筋膜が引っ張られて痛みを引き起こすので、癒着をはがす＝滑りを良くしましょうということです。
しかし、その後は自分次第。
この番組内でも先生がおっしゃっているように、放っておけば必ずまた癒着が起こるので、適度な運動が必要です。
施術をきっかけに自身の体がなぜこうなったのか、そもそもの原因がどこにあるのかを考えていく必要があると思います。
【おわり】
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【頚部（首～肩）】
むち打ち症（後遺症）
頚椎捻挫/頚部痛/肩こり
寝ちがえ
【肩関節～手部】
肩回旋腱板（ローテーターカフ）炎
40肩
外側上顆炎（テニス肘）/内側上顆炎（野球肘）
腱鞘炎/手根管症候群
ばね指
【腰背部】
腰部捻挫/腰痛/急性腰痛（ヘルニア/脊柱管狭窄症の憎悪を除く）
筋性背部痛
【下肢】
肉離れ
膝蓋腱炎
シンスプリント
アキレス腱炎
足関節捻挫
足底腱膜炎
【その他】
瘢痕組織
トリガーポイント
手術後の関節拘縮
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「かすかべ+1サポーター」という取り組みがある。
空前絶後のォォ！！！超絶怒涛の春日部力ゥゥ！！！春日部を愛し、春日部に愛された事業所ォォ！！！または個人ィィィン！！！麦わら帽子、桐たんす、羽子板、梨、クレしん、これらすべての産みの親ァ！！！そう我こそはアァ！！！カ・ス・カ・ベ！！プラスワンッ！！サポォォォォォタァァァァァッッ！！！イェェェエエエーーーーーイッ！！！ジャスティス！！！！！
「個人サポーター」は「企業サポーター」を利用した際に特典が受けられるという、2016年11月から始まった地域活性事業だ。
春日部市HP「かすかべ+1サポーターとは」によると、【「春日部の魅力」や地域資源などを、市民の皆さんならではの目線でPRしたり、本市のシティセールスを応援してくれる、個人・企業・団体の皆さんです。】【会員証を市内の「個人サポーター向けサービス提供協賛店舗」のステッカーが貼ってあるお店で提示すると、お得なサービスが受けられます。】とある。
先日、当店も参加表明し「個人サポーターのご新規様10％OFF」の特典を設けたので、ぜひ利用していただきたい。
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ガラホが「ドコモオンラインショップで実質0円」のため、PHSからガラホに乗りかえた。
月1,008円で5分以内かけ放題だった仕事用のPHS（元ウィルコム→現在Yモバイル）が、契約から3年経過したら2,503円になったからだ。
理解に苦しむ。
各社がガラホを出しているが、無料通信分があるドコモにした。
転出入でYモバイルとドコモに3,240円ずつ事務手数料が必要だが、4ヶ月で元はとれる。
機種は、待ち受け時間の長さとプッシュオープンが売りの「ARROWSケータイF-05G」を選んだ。
↑（ドコモ公式サイトより）
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ARROWS ケータイ F-05G【ホワイト】 |
| クリエーター情報なし | |
| 富士通 |
連続待ち受け時間の公表値930分であるこのガラホ、1回の充電でどれだけ電池がもつのか試したところ664分だった。（26日20時間40分19秒）
（↑この数分後にバッテリー切れ）
契約時、通話のみの契約にすれば月々1,008円で（無料通信分1,000円含む）使えるのでスマホとの2台持ちにおすすめだ。
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【営業時間】9：00～19：00（土曜は17：00まで）
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シロッコファンは、送風口の奥にある。細く薄い羽がたくさんついている、ドラム型をしたエアコンの羽の部分だ。
そこはカビの巣窟だった。
ある日のフィルター掃除中、シロッコファンにほこりがついているのを見かけた。
何気なく綿棒でこすってみると真っ黒だった。
白い綿棒がマジックのペン先ぐらいになるほど黒くなった。黒カビだ。
戦慄した。
7年間かけて徐々に積もっていったのだ。そいつを吸い込みながら生活していたのか。
道理で送風全開での室内干しの洗濯物から異臭がするはずだ。
シロッコファンは送風口の奥にあり見づらく、シロッコファン自体が黒いため、黒カビが発生していてもパッと見わからない。
見てしまってはやらざるをえまい。逆知らぬが仏。
その掃除は危険かつ過酷を極めた。
まずはある程度分解せねばなるまい。ルーバーはかろうじて外せるが、容易に破損するのでスタープラチナのような精密さと力強さが必要だ。
本体カバーやシロッコファンは、分解不可能のようだ。
掃除の仕方や分解方法をネットで調べてみたが、皆てこずっているようだ。
配線付近の掃除と、カビキラーやアルコール類の使用は腐食や発火の危険があるためやめたほうがいいことはわかった。
ルーバーを外し、回転防止のための割りばしをかませ、ファンを3～4枚ずつ掃除していく。
まずエアコンそうじスプレーをシロッコファンに噴霧。（本来そこに使用するものではない）
綿棒で黒カビをこそぎ取る。
が、2時間かけても取りきれなかった。綿棒を500本使用したが取りきれなかった。
ゴシゴシこすり続けたため肩が上がらなくなった。体力の限界。翌日以降に持ち越しとした。
翌日100円ショップとホームセンターで効果的であろうグッズを探し、2点購入。綿棒はやめた。
注ぎ口洗い…細いブラシ。こいつで黒カビを掻き出す。
（キッチンハードブラシはサイズが合わずエアコン用には使えず）
加圧式おそうじスプレー…ペットボトルに装着。加圧して水鉄砲のように噴射できる。こいつで洗い流す。
 |
ペットボトル専用加圧式おそうじスプレー パステルピンク F6789 |
| クリエーター情報なし | |
| 富士商 |
ゴミ袋を利用した養生を貼り、下部からバケツに流れるようにした。
1.エアコン掃除スプレー噴霧
↓
2.ブラシで掻き出す
↓
3.シロッコファンをちょっとだけ回転
全ての羽をブラッシングするまで繰り返したら、シロッコファンを回転させながら洗い流す（すすぎ）。
500本の綿棒がムダだったと思うほど、真っ黒な水が流れ出た。
3リットルほどの水で洗い流し、ようやくすすぎ完了のようだ。
拭き取り、しばし自然乾燥させたのちに電源を入れて送風でさらに乾燥させた。
翌日エアコンを作動させると、風量が強くなった気がした。効きも良い気がする。気分も爽やかだ。
【後悔したこと】
掃除終了後、電源を入れる際、「もしショートして発火したらどうするか」非常に臆した。
家電製品を水洗いするという危険な行為を心底後悔した。
エアコンのシロッコファンは、素人が掃除してはいけないのかもしれぬ。
業者に依頼することを強く勧める。
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【営業時間】9：00～19：00（土曜は17：00まで）
【定休日】日曜・祝日
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雪かきのついでに雪だるまを作ろう
↓
ミギーの形にしよう
↓
失敗したので目玉の親父に移行。
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10/2（日）春日部ウイングハットにて見た埼玉ブロンコスvs金沢サムライズのB3リーグ公式戦。
車で行き、当日券で2階席にて観戦。
駐車場も空いていて、チケットも問題なく買えた。
ウォームアップから見ていて楽しめた。
シュート時のボールの回転が技術の高さを物語る。
試合開始前のためか、ハードなアップはやっていなかった。
↓選手入場。
春日部市長の挨拶と始球式からゲームは始まった。
絶えず流れる音楽とMCの盛り上げの効果は絶大で、6割ほどしか埋まっていない試合会場が盛り上がっていた。
そういえばMCってなんのことだろうと気になり調べてみると、master of ceremonie（s）の略だとわかった。
ミュージックチャンプでも、メインキャスターでもなかった。
前日の試合を受けての今日の戦略だろう。両チームとも、特にディフェンスが素晴らしかった。
特に金沢のPGは、ほぼ1試合通じてオールコートでプレッシャーをかけていたように思える。
PG‥ボール運び大変
SG/SF‥マーク外すの大変でなかなかボール持てない
PF/C‥ゴール下固められすぎてシュート打てない
ヘッドコーチ‥黒人。たまに怒鳴る。英語で。
ゲーム中、気になった選手をパンフレットで確認。
ゲーム中、「動画の撮影は15秒までOK」とのこと。
生で見た方が良い。
ゲーム後半。フリースローのシーンで、皿回しでシューターの集中力を削ごうとするお方。
ロースコアで迎えた終盤。
残り3分を切ったあたりから接戦となる。
埼玉ブロンコス、そんな状況で3Pを決め、ダンク炸裂。
さすがプロ。
その凄さは十分伝わった。
試合は57-61で埼玉ブロンコス敗北。
終了後に選手たちとハイタッチできるのだが、そのとき彼らに笑顔はなかった。
そりゃそうだ、開幕から2連敗だし。
「今日は負けちまったけど元気出しなよ、また見に来るぜ」という思いを込めて、「ウェイ！ェイー！！」と言いながら全員にパァン！パァン！とハイタッチした。
誰もノってこなかった。
名前は伏せるが、最後尾の選手のみ不思議そうな顔でこちらを見てくれた。
↓ヘッドコーチとハイタッチ 
全体を通してシュート成功率は低めで、シュートそのものの本数も少なかったが、非常に楽しめた。
気になったのは、音楽の音量が大きすぎる気がする。会話が困難。
審判の判定に、MCによる解説があればルールを知らない人がもっと楽しめると思う。
選手入場は、あえて照明を落とさないのだろうか。
ハリセンで音を出したりチアに合わせてそれを動かす応援があるのだが、そのハリセンが600円だったと思う。入場者全員に無料で渡しても良いのでは。
それらを総合しても、また見に行きたいと思わせるには十分な内容だった。
次回のウイングハット開催ゲームは11/19（土）11/20（日）、ぜひ見たい。
【駐車場】
公式サイトによると198台。無料。余裕で停められた。
【入口】
外階段で3階からの入場。
チケット売り場も3階入口。
再入場は不可。
【料金】
☆パパママ応援ショップ優待カード提示で前売り料金に。
【座席】
・1000席ほど。
公式サイトによると１階１５８４席+2・3階2000席とあるが、開放しているのはその1/3以下と思われる。
・空調直撃で、寒かった。
・イスが固い。クッション持参したい。
【スケジュール】
12：15 一般開場
選手の自主練習
13：20 選手入場、ウォームアップ
14：00 試合開始
16：00 試合終了、コートに降りて選手とハイタッチ、コート開放（自由にシュートできる。人多すぎ、ボール少なすぎ）
【飲食】
会場内にて販売。
・弁当500円（味、濃いめ）
バスケ弁当/唐揚げ弁当
・軽食300円
アメリカンドッグ/自家製唐揚げ/たこ焼き/揚げ餅/焼きそば/三角春巻/お好み焼き/イカ唐揚げ
・豚汁150円
・ペットボトル飲料150円（弁当とセット購入で100円）
ミネラルウォーター/お茶/スポーツドリンク/もう1～2種類あったけど忘れた（炭酸飲料なし）
・ポップコーン300円
・つまみ150円
【周辺の店】
・最寄りのセブンイレブンまで約600m。
・アピタまで約1km。
【ウイングハットで行われる今シーズンの試合】
・11/19（土）18：00
・11/20（日）14：00
・1/21（土）18：00
・1/22（日）14：00
・2/18（土）18：00
・2/19（日）14：00
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【営業時間】9：00～19：00（土曜は17：00まで）
【定休日】日曜・祝日
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我が家のAVボードは実用的に奥行３０cmで十分なのだが、売っていない。
いくら探しても見つからないので、自作することにした。
↓見取り図。部屋が狭い。
【設計図】
ちなみにテレビは壁掛けにしてある。（壁美人使用）
↓いきなりだが完成図だ。材料費7,482円。
カラーボックス（幅880mm）追加。設計図通りにはならなかった模様。
【材料】
・板4,500円。アイリスオーヤマ 化粧棚板1230×30を3枚。（アマゾン。1,500円×3＝4,500円）
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|
アイリスオーヤマ カラー化粧棚板 LBC-1230 ホワイト |
| クリエーター情報なし | |
| アイリスオーヤマ(IRIS) |
・発泡ブロック2,136円。
200×100×50mmを12個。（ＤＩＹホームセンターハンズマンネットショップ。124円×12+送料648円＝2,136円）
・ネジ198円。カインズホーム。
・キャスター432円。（セリア。108円×4袋）
・滑り止めシート108円。セリア。
・発泡スチロール用接着剤108円。セリア。
【制作】
①3段目の板（裏）にキャスターをネジ止め。
②発泡ブロックを接着しながら積み重ねておく。4個組×2・2個組×2を作る。
③板に滑り止めシート敷く。
④発泡ブロック4個組を板の左右に乗せ、その上に滑り止めシート敷く。
⑤2段目となる板を乗せる。
⑥滑り止めシート→発泡ブロック2個組を板の左右に乗せる。
⑦滑り止めシート→天板となる板を乗せる。完成。
【作ってみて】
見た目すっきり、満足だ。制作90分、構想から実行までに7年費やした。
6キロのスピーカーを乗せたらしなったので柱を4本→6本に追加する予定。
テレビを乗せるのはお勧めしない。板の厚みは18mm、耐荷重弱し。
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【営業時間】9：00～19：00（土曜は17：00まで）
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肩甲骨はがしとは、「肩甲骨に付着している11の筋肉のストレッチ」のことです。
【肩甲骨はがしによって伸ばされる11の筋肉】
・僧帽筋（上部・中部・下部）
・菱形筋（小・大）
・肩甲挙筋
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・大円筋
・前鋸筋
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【僧帽筋（そうぼうきん）】
上から上部・中部・下部。
肩こりの代表的な筋肉。
上部は温めると風邪の予防に有効。
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【菱形筋（りょうけいきん）】
上が小菱形筋、下が大菱形筋。
この筋肉も非常にこりやすい。
私の経験上、ここがこっていない成人は皆無。
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
【肩甲挙筋（けんこうきょきん）】
この筋力が弱いと「なで肩」、強いと「いかり肩」になりやすい。
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
（上から）【棘上筋・棘下筋・小円筋・大円筋】
上記3筋+肩甲下筋の４筋で回旋腱板（ローテーターカフ）と呼ばれる。
ローテーターカフは肩のインナーマッスル（＝支える筋肉）。
肩関節の脱臼の再発予防に鍛えることが重要。
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青が【肩甲下筋（けんこうかきん）】
肩甲骨と肋骨の間にある筋肉。
肩甲骨はがしで、最もストレッチされる筋肉。
これが固いと肩甲骨が肋骨に張り付いてしまうかのようになり、肩の可動域が減少する。
↓図は肩甲骨をはがした状態。
肩甲骨の内側に手を入れなければ触れられないため、もみほぐすことは困難。
なので、つかんで引っ張る。はがすように引っ張る。
すると、肩の動きが軽くなる。
肩甲骨はがしは肩こり・四十肩に有効。
セルフケアは、ストレッチポールに寝た状態で腕を大きく回す。肩甲骨ごと回す。
黄色は【前鋸筋（ぜんきょきん）】
ここが固いと猫背になる。
ここもストレッチポールが有効。
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【定休日】日曜・祝日
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ネット通販で、470円のフットスケールを見つけた。
説明書なし。おそらく中国製。22cm～32cmまで測定できる。
使い方に戸惑うが、長さのみ測定するのには十分だ。
ところで、靴屋にあるフットスケールはとても高価だ。（税込27,000円）
※参考画像：楽天市場
例えば腰痛や肩こりなど、症状の原因が足趾にあることも多く見受けられる。
さらにその原因が「靴のサイズが合っていない」という場合もあるので、感覚で靴選びをしている方は是非 測定してもらいたい。
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【ノーブランド 品】ホーム用 大人 男女 足 靴 長さ 幅 フットメジャー 靴測定器 ブルー |
| クリエーター情報なし | |
| 【ノーブランド 品】 |
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