大分市寒田
アジアンヒーリングスクール＆サロン
Twin Angel
代表の山崎清美です
私もレッスンをしている
ヒーリングスパアカデミー癒し工房では
筋活を毎週日曜日に
行っています
道具もかなり本格的
そして
ここでも私が教えた
筋トレをやってくれています
素晴らしい
嬉しい限りです
そもそも
『筋肉』は
なんの為に存在するの？
①筋肉は体を動かすための動力
内臓や体の中の組織も筋肉によって
活動しています
②熱を作るため
人間は恒温動物なので
体の中で熱を生み出し体温を
保つ必要があるのです
熱量全体の60％程度を
筋肉が生産してますよー
③姿勢を保つため
地球には重力があり
ヒトや動物は重力に逆らって
姿勢を保っています
寝ていても座っていても
その状態を維持し続ける為には
筋肉が必要です
そして
➃身体保護のため
ヒトの内臓は筋肉や脂肪で
保護されています
だから外的衝撃を与えられても
直接内臓への負担が
かからないのです
人間が生きてくためには
筋肉が必要不可欠なのです
そして
筋肉には
種類があります
遅筋
速筋中間型
速筋速筋型
の3タイプ
さてあなたはどれがタイプ
？
？なーんてな
遅筋は
別名赤筋と呼ばれ
長時間力を出すことのできる筋肉
エネルギー源が主に脂肪であるため
遅筋を鍛えることは脂肪燃焼に
マラソンや長距離の水泳
などで鍛えることができます
速筋は
別名白筋の呼ばれ
瞬発的な動きに使われる筋肉
エネルギー源は糖
短距離走やジャンプ系で
鍛えることができます
そんな速筋の中でも
中間型はどちらの性質も併せ持ち
筋収縮が早いけど
持久力もある
トレーニングによって
速筋型を中間型にすることができる
と言われてます
ダイエット目的ならば
遅筋を鍛えるのが
いいですね
よく
毎日ジムで
トレーニングしてるという
めっちゃムキムキ筋肉くん
決して彼らは
毎日同じメニューを
こなしてるわけではないですからね
筋肉痛があるときは
その部位はしないですからね
彼らは
毎日別々の部位を
鍛えてるのです
今日は脚
次の日は広背筋など
だから毎日通ってるのです
筋肉マンみたいに
毎日通わなくて良いので
筋トレすることは
体に良いこと満載なので
生活のどこかで
ちょっと取り入れてみては
どーでしょうか？
