男人要長壽多做這5個動作

動作一：屈膝彎身
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放鬆頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳併攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
動作三：跨步蹲
鍛煉部位：臀部、手臂和腿部。動作要領：左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重複。作用：放鬆臀部肌肉、減少運動損傷。想要健身不知從何下手？擔心自己越減越肥？不妨選擇健營體重管理，幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃，還有專門的健營營養餐單，讓您減肥不辛苦，還您一個標準身材。
動作四：左右搖擺身體

鍛煉部位：肩部、臀部。動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然後換腿重複。作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩定性。ageLOC TR90體型管理計劃配合均衡飲食、多做帶氧運動及不帶氧運動，加上NU SKIN優質健康產品，培養健康的生活習慣。飲食方面，實行3333+原則，培養正確的飲食觀，每天吸收足夠及均衡的營養。另外，鼓勵隨時隨地進行簡單的運動，以訓練肌力和肌耐力。
動作五：屈膝提臀
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳後跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，將這一動作重複做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放鬆那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕鬆。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現，有助於緩解上呼吸道組織的壓力。想要健身不知從何下手？擔心自己越減越肥？不妨選擇健營體重管理，幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃，還有專門的健營營養餐單，讓您減肥不辛苦，還您一個標準身材。

跑步可以祛痘嗎

跑步運動流汗可以治痘痘。
原因：運動出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內汙物。並且運動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水準過高，緩解肌膚過度出油。對治療痘痘絕對是有好處的。
跑步可以祛痘的原理：大量運動排出的汗液是可以排毒的，之所以你長痘的原因無非是內分泌，毒素以及細菌感染，所以那些渴望通過抹點敷點東西就好的人你就長一輩子的痘痘吧…
事實上，不是跑步可以祛痘，而是你出的汗水可以帶走很多游離在皮膚表層的毒素，尤其是有閉口的童鞋們，馬上下樓跑起來，時間會告訴你效果。必瘦站成立於2003年，在香港主要從事纖體美容項目，並且擁有多家店鋪，她們的使命是讓客戶擁有最好的肌膚狀態，實現員工的廠長理念。讓每一個客戶都能夠擁有完美肌膚。

祛痘應該怎麼做
1.日常護理
每日一到兩次溫水洗臉,清潔皮膚,忌用手擠壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質激素的軟膏及霜劑。講究，洗臉既不能太勤也不能太少,最好可以配合硫磺皂去洗,可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。
2.飲食方面
要多喝水,一天八杯水這個大家早有聽聞把,水是體內代謝必須的介質,非常重要,同時,喝水也有技巧,裏面要加點檸檬汁,或者放片檸檬來泡水喝,這樣會更容易吸收,讓你的皮膚更加白嫩。必瘦站成立於2003年，在香港主要從事纖體美容項目，並且擁有多家店鋪，她們的使命是讓客戶擁有最好的肌膚狀態，實現員工的廠長理念。讓每一個客戶都能夠擁有完美肌膚。
3. 內外調理相互配合
外用洗臉，內用純蛇粉調節，純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚品質的作用。同時可以調節神經系統、、運動系統、消化系統。讓你由內而外攻克痘痘難關！
4. 避免心理壓抑抑鬱
精神、心理因素很重要！ 不要患了青春痘就悲觀,要樂觀自信,堅持積極、合理的治療。否則，只會讓內分泌進一步失調，加重青春痘病情。我自己有切身體會，只有把心態調整好了，痘痘就很容易消下去啦。
5. 生活方面
最好不吸煙,不喝酒及濃茶等,活動性、炎症性痤瘡(如丘疹、膿瘡)患者要少曬太陽,避免風沙,太冷、太熱、太潮濕的場所也對青春痘不利。
6.保證睡眠
這裏說的保證睡眠不是一天睡十幾個小時。俗話說“早睡早起身體好”睡覺是個雙刃劍,不是說睡得越多越好的。儘量晚上9點半-10點上床,10點30左右就要入睡。為了讓眾多女性擁有完美體態，必瘦站堅持在瘦身的道路上尋找最適合我們亞洲人的療程，並且所有的儀器都經過了美國FDA驗證，絕對的保證了顧客們的安全性。

七種補水方法向皮膚乾燥說再見

冬季皮膚乾燥多喝水

在冬季皮膚乾燥的時候不要因為害怕寒冷而少喝水，只為了少上一次廁所。冬季乾燥的空氣會帶走臉部的水分，身體內的機體會因為運作而蒸發體內水分，如果這時候還減少喝水的量則會使得皮膚乾燥。因此，在冬季皮膚乾燥的時候，一定要多喝水，這樣才能奠定後續皮膚補水的基礎,Neutrogena 面膜機如果配合上該品牌推出的其他產品使用的話，可以幫助肌膚由內而外的逆轉每天所受到的傷害。

冬季皮膚乾燥甘油緩解

冬季皮膚乾燥的時候，可以用甘油緩解臉部皮膚乾燥的情況，這是因為甘油中是我們生活中最常見的保濕劑，很多保濕類的護膚品中都含有大量的甘油，因此妹紙們在皮膚乾燥的時候用甘油抹臉，這樣可以緩解皮膚乾燥的問題。
提示：妹紙們用甘油抹臉的時候一定要注意不能使用純甘油，因為純甘油具有很強的吸水性，而是要用稀釋過的甘油。

冬季皮膚乾燥用滋潤型護膚品

在冬季之前，很多妹紙覺得自己皮膚不乾燥，所以用的清爽類型的護膚品，而到冬天這些清爽型的護膚品並不能滿足皮膚的需求，所以妹紙們要換成滋潤型的護膚品。這樣這可以有效解決並且預防皮膚乾燥的難題。
提示：油性皮膚的妹紙臉上出油率較高，因此不適合用滋潤型的護膚品，因此可以繼續維持使用清爽型的護膚品。

冬季皮膚乾燥不使用鹼性清潔用品

很多妹紙在清潔皮膚的時候都喜歡用鹼性的清潔用品，因為這類型的清潔用品可以將皮膚上的污垢很輕鬆並且很快的清潔乾淨。但是妹紙們不知道的是雖然鹼性清潔用品清潔力雖然很強，卻也會帶走皮膚中的水分，從而造成皮膚緊繃甚至皮膚乾燥脫皮的現象。
提示：在冬季皮膚乾燥的時候，一定要使用弱酸性的精油型精油型清潔用品，這類型的清潔用品不但可以有效清潔肌膚還能保濕肌膚。

冬季皮膚乾燥需定時做補水面膜

冬季皮膚乾燥的時候，一定要定時做補水面膜。在冬季出現皮膚乾燥的時候，一定要連續一個星期敷補水面膜，借助外力的作用，強效給皮膚補充水分，待一周後皮膚乾燥現象好轉後，再每隔2天做一次補水面膜，就可以離皮膚乾燥遠遠的了。

冬季皮膚乾燥可飲食調理

在冬季皮膚乾燥的時候，可以通過飲食調理解決皮膚乾燥的難題。妹紙們可以多吃一些含水量高的蔬果或者是軟化角質等食物，經常吃這類型的食物，整個冬季也會潤潤的激光脫毛優惠。冬季皮膚乾燥吃什麼的具體詳情點擊：冬季皮膚乾燥吃什麼 十種食物讓你水潤整個冬天

冬季皮膚乾燥需良好生活作息

在冬季皮膚乾燥的時候，需要養成良好的生活作息，在晚上11點之前一定要入眠，切記不可熬夜。這是因為熬夜會使得身體器官超負荷運作，從而加速身體水分的流失，從而造成皮膚乾燥的現象激光脫毛優惠。

生活中如何補氣血

1、早點睡覺

作息不規律是現代人的通病，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發現，這些熬夜黨的身體素質並不好，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個症狀。專家表示，想要補氣補血就得早點入睡。

按照中醫的說法，每天晚上十點的時候最好就處於睡眠的狀態，但是我們也可以依照現代人的生活狀態來調整，建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以採用側臥的方法進行養血，因為側臥可以讓血液聚集到肝部，肝主血可以促進氣血運行。culturelle兒童益生菌是根據不同年齡段的人專門設計的。culturelle（康萃樂）兒童益生菌作為美國益生菌行業領先品牌，該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良,因效果顯著Culturelle兒童成人益生菌的銷售一直可觀。

2、堅持鍛煉

經常健身、做運動人看起來精神充沛，而長期窩在家裏打遊戲睡大覺的朋友則顯得蒼白，這是因為運動可以帶動氣血，讓氣血運行到身體各處。

無論是哪個季節，都建議大家多到室外走走，特別是氣血虧虛的女性更要加強運動，夏季可以選擇游泳、瑜伽，秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。Culturelle兒童成人益生菌因效果顯著銷售一直可觀,culturelle（康萃樂）是美國保健品企業iHealth公司旗下的益生菌膳食補充劑品牌，國內剛開始的銷售市場是在香港，作為美國益生菌行業領先品牌，該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良。

3、按摩推拿

氣血受到堵塞、滯留的原因有很多，常見的病因就是經絡受阻，中醫認為，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效，每天利用休息的時間按壓這些穴位，長期堅持就能看到補氣補血的效果。

常見的補氣血穴位有氣海穴、關元穴、三陰交穴以及足三裏穴等。另外，秋季來臨，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡，讓氣血回升到身體內部。
、飲食調理

除了上面提到的3個要點以外，補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了。大家都知道有一些食材具有補氣血的功效，生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞、阿膠等，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補氣養血，但是也不能一次性吃太多，否則會引起身體的其他不適。Culturelle兒童成人益生菌因效果顯著銷售一直可觀,culturelle（康萃樂）是美國保健品企業iHealth公司旗下的益生菌膳食補充劑品牌，國內剛開始的銷售市場是在香港，作為美國益生菌行業領先品牌，該產品已經被證明有助於維持兒童天然免疫系統和緩解偶發性消化不良。

處理傷口和護理跟著做

冬天腳後跟開裂怎麼辦

冬季之所以會皮膚乾裂，是因為空氣中的水分減少。對於幹性皮膚來說，就很容易造成皮膚乾燥，如果你恰好是一位冬天常手腳冰涼的女生，那麼很容易因為腳後跟血液迴圈弱，而引發冬天腳後跟開裂的症狀，來看看腳後跟開裂了怎麼辦。

冬天腳後跟開裂需要處理傷口

用凝膠水泡貼保護腳後跟
凝膠水泡貼可防止因雙腳與鞋子摩擦產生的各類水泡，對已存在的水泡可即刻緩解其疼痛，加快水泡癒合。一般在大型超市，或者個人護理連鎖店——屈臣氏、萬寧，便利店——全家、7-11都可以找到，如果已經在冬天時候，腳後跟開裂導致走不了路，那麼可以選著同城網購，快遞到家，省得自己出門買，後腳跟會疼。

傷口未長好 暫時不洗腳
因為水流會對裂開的腳後跟皮膚造成刺激，所以這段時間儘量不要泡腳，頂多沖個腳。因為傷口沒有長好不能做進一步的護理工作，如果此時洗腳，也能導致快要複合的腳後跟傷口又裂開，所以在腳後跟的傷口沒有長好之前，都不要洗腳，更不能泡腳埋線瘦面。

冬天腳後跟開裂需要後期護理

泡腳後用護足霜
這一步是需要等到後腳跟傷口長好，皮膚完整，能正常運動後才進行的。泡腳一方面是為了溫暖腳後跟，另一方面是為了軟化腳後跟的皮膚，讓後續使用的護足霜可以更快更高效地滲入腳後跟，滋養保濕腳後跟皮膚。晚上泡腳，加點艾葉煮的水更好。腳後跟皮膚此時是新生肌膚，所以更需要一款特別滋潤的護足霜、可以選用資生堂尿素護手霜、悠斯晶藥膏，這類口碑不錯的護手霜作為護理後腳跟肌膚的藥膏。
在顯著乾燥起皮、變硬、乾裂但是沒有傷口的地方，打上護腳霜。等到護足霜有一定程度的吸收後，就可以穿上厚實的襪子。值得注意的是，這樣護理完雙腳後，第一夜腳很可能會又熱又癢，千萬要忍住不要抓撓和脫下襪子。

日常穿防裂襪子
雙腳後跟曾經乾裂過，我們在秋冬季節就可以穿上保護全腳的防裂襪。這種特殊的雙腳護理襪子是普通的襪子內裏加一層凝膠那種。等腳上的皮膚不僵硬的時候，就可以穿上防裂的襪子，護理雙腳後跟。不想買的同學，可以用創口貼貼腳後跟來替代，等到皮膚變軟後，減少貼創口貼的次數，進入單純塗護腳霜階段了，也可以隨意洗腳泡腳，換穿正常的棉襪。

穿著鞋面蓬鬆保溫鞋襪
冬天腳後跟開裂，在整個護理和恢復時期都不可以穿小鞋子或者高跟鞋。這類鞋子難免會有擠腳或者長時間穿著腳部不適的問題。冬天腳受傷了，最好是選擇穿著不適太緊的棉襪，穿溫暖蓬鬆的雪地靴更加有利於後腳跟的恢復MIOGGI 24k蝸牛面膜。