だんだんと春に近づいていきますね。
今日の親父飯。ボリュームを減らさない かさ増し及び筋肉を増やす メニューで 何がいいかというと、 タンパク質を減らさずというか 増やしてボリュームもあるけど 総カロリーを減らす。 という方向で食材を検討すると大豆製品かな。
厚揚げ豆腐 この辺が有効ですね。
ということで今日のおやじ飯はタンパク質をたくさん取るべく なおかす ボリュームもある これです。
太麺の焼きそばの素が売っていたので外食ではなく 自炊することにします 自炊 すれば 野菜をいっぱい入れて かさ増しをすることもできますので トータルでカロリーを減らすことができ さらに 満腹度も上がるという 一石二鳥を目指します。
新居に引っ越してから3ヶ月。
やっと 体重計を購入して測ってみたら おやまあびっくり。年末年始に美味しいものを食べ過ぎたせいか はたまた 毎日ワインを飲んでいるせいか 体重がかなり増えてしまいました。
ということで レコーディングダイエットを再開します。
まずは 毎日2杯飲んでいたワインをやめることから始めています。 ワイン自体はもう抜いて3日目になるんですがこのまま頑張って継続したいと思います。
目標は マイナス4kg 筋肉は減らさずに内臓脂肪だけ マイナス4kg 減らすことにします。
今はなき 学生時代の友人が好きだった チキンガーリックソース。当時はまだすかいらーく でしたが ガストでそのまま受け継がれています 久しぶりに食べ 友人のことを思い出しました。
