タメになる接骨院

おとといのランが調子良かったので、
昨日は更にペースを上げて走ってみました。

10/24のラン

雨が降っていたのでジムのトレッドミルで。
（今日は空いてました。）

1km(5'30")-2km(5'00")-3km(4'45")-4km(4'30")
-3km(4'15")-1km(5'00")
合計14kmを65分30秒。

前日と同様に荷重を意識しつつ、しかし今回はペースも意識しました。
残念、10kmを過ぎた頃から膝に軽い痛みが。
でも原因がわかっていると気が楽です。
もう一度荷重を意識し直しつつ、13km（＋1kmダウン）で終了。


「走ってみたらまた来て」と言われていたので、
今朝、もう一度接骨院に行ってきました。

前回と同じ、電気＋超音波＋マッサージ、仕上げはテーピング。

10km+14km走れたならまずまず。
痛みも軽いのでこの調子で行けそうです。



そうそう、ついでに最近ちょっと気になっていた、
足の指の付け根の痛みについても聞いてみました。

すると、足を見るなり「アーチの形がおかしい」ですって。

足を持ち上げて力を抜いたときに正面から見ると、
親指と小指が下がって中指が上がる「アーチ状」になるのが
正しいのですが、私の足はアーチが少し歪んでいました。

だから、走ると衝撃が吸収しきれないそうです。

テレビを見ながらでもいいから、足のアーチをしっかり作る
マッサージをすると効果があるそうです。

うーん、なくて七癖。
膝といい、いろいろ欠陥があるものです。


しかし接骨院はタメになるなぁ。
これで330円だもん。何でもっと早く行かなかったんだろう？



10/24　夜　ジム　14km（65分30秒）