◎秋の過ごし方◎

暑すぎた夏も終わり
やっと秋らしくなってきました

秋は日中過ごしやすい反面
最低気温と最高気温の差が大きく
夏の疲れと相まって体調不良や関節痛、皮膚トラブルなど
いろいろと出やすい時期でもあります

過ごしやすくなり活動的になるので
食欲も旺盛になりますが
今年は特に暑さが長かったので
内臓が疲れた状態で
いつも以上に食べてしまうと胃腸の負担が大きく
下痢やおう吐などを起こしやすいです
食欲の秋と言われますが
食事量は控えめで胃腸を休ませてあげましょう

気温差が激しいと
そこまで気温が低くなくても体が冷え易くなるので
朝晩の冷えからくる体調不良に注意が必要です
そこでオススメなのが腹巻きです
腸を温めると効率良く体を温めることができるので
寝るときだけでも着けてあげると
お腹で熱が作られて血行が良くなって調子を崩しにくくなります
ぜひ、お試しください

空気も一気に乾燥してくるので
飲水量が減ってしまいやすく
体が乾燥状態になり、それもまた不調の原因になります
食事の時に水分を多く含んだ食材をプラスしたり
ヨーグルトや果汁などで少し味をつけたりと
飲水量が減らないように心がけたいですね

夏は暑すぎて運動量も減ってしまっていると思います
体を動かすことは自律神経を整えるのに効果的です
お散歩もいつもより長めに少し早足で
運動量も増えるように心がけたいですね

秋の行楽シーズン
元気に過しましょう～

最後まで読んでいただき
ありがとうございますm(_ _)m