11月9日 「やっぱり、人まかせでは・・・・」

本日の食事

朝　　　日本茶
　　　　アーモンドチョコレート2粒　46kcal

昼　　　自家製チャーシュー2枚、ネギ入り醤油ラーメン　468kcal

間食　　えびせんミックス（お菓子）1/4袋　70kcal
　　　　魚肉ソーセージ1本　107kcal
　　　　ポップコーン1/3袋　200kcal

夜　　　鳥と豚のひき肉団子鍋　合計622.55kcal



　　　　　　肉団子の材料
　　　　　　　鳥もも肉75g　124.5kcal
　　　　　　　豚ひき肉117g 258.57kcal
　　　　　　　生姜3g　0.9kcal
　　　　　　　ニンニク3g　4.02kcal
　　　　　　　酒7g　7.63kcal
　　　　　　　味噌8g　15.36kcal
　　　　　　　卵半分　42.5kcal

　　　　　　その他の材料
　　　　　　　みず菜（京菜）100g　23kcal
　　　　　　　絹豆腐90g　50.4kcal
　　　　　　　エリンギ45g　11kcal
　　　　　　　えのきだけ100g　22kcal
　　　　　　　大根スライス80g　14.4kcal
　　　　　　　人参スライス78g　14.43kcal　　　　
　　
　　　　　　自家製ポン酢
　　　　　　　酒50ml(12g)　13.08kcal
　　　　　　　醤油62ml(15g)　10.65kcal
　　　　　　　酢25ml（6.5g）　1.62kcal
　　　　　　　かぼす（小さいもの半分）7g　1.82kcal

　　　　　　もみじおろし
　　　　　　　大根25g　4.5kcal
　　　　　　　とうがらし（乾燥）1kcal

　　　　　　うどん1玉　284kcal


本日の合計カロリー　1761.55kcal

唐辛子ですが、生のものだと100gで96kcal　であるのに対して、乾燥ものは100gで345kcal　とかなり高めである事をはじめて知りました。栄養価も高いってことなのでしょうか。ダイエットには生の方が向いているようです。唐辛子を100g食べる人はいないでしょうけれど

「いつまでもデブと思うなよ」の著者である岡田氏が「いいめもダイエット」なるサービスを訴え、その結果配信停止になってしまった、という話。これは、「アイデアが著作権法に違反するのかどうか」というのが一番の問題定義のようですね。インターネットでもかなり話題になっています。
読んでみると「いいめもダイエット」というのは、携帯電話のメール機能を利用し専用のアドレスに食べたものを送信するだけで会社の方が一覧を作成してくれる、というシステムなのだとか。
私自身、カロリー計算をやり始めて思うのですが、やはり、自分で本を見ながらでも、どのくらいのカロリーを食したのかを書く事で、自分自身が食べ過ぎてしまった、とか、無駄な間食のカロリーの高さに驚き、次はちょっと控えようかなぁ～なんて思ったりする訳ですよ。そうなる事で自然な感じの無理のないダイエットが出来るのではないかと思います。人にやってもらっては続かないだろうし、だいいち面白くない。
私の場合はカロリーを書いてはいますが、無理に小食にはせず、今までどおり普通に食べます。ちょっと食べすぎな感もあるくらい食べてます。が、今まではチョコレートをぺろっと1枚だったのが、最近は半分、1/4、だったりと、無駄なものは考えながら食べるようになりました。私のような怠け者女には、これだけでもかなりな成長かと。楽しみながら食べ、楽しみながらカロリー計算をし、その結果良い感じにスリムになれば、リバウンドもないのでは。遊び半分ではじめたブログですが、今はすっかりカロリー計算の面白さにはまってしまった私です。
ちなみに、まだこの話題の本を読んではいません。たぶん読まないかなぁ


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