総合指導コースの健康診断を今日，受けてきた。
身長，体重から始まり，尿検査，血液検査，胸部レントゲン，
心電図，医師の問診，果ては肺活量まで，一通りの検査はした感じ。
私の場合，問題は血液検査。
１１月の検査でGPTが異様に高く，一時は肝炎を疑ったほどだったのだ。
幸い，肝炎ではなかったが，中性脂肪もコレルテロール値も高く，
注意を受けていた。
それが今回どうなっていることやら・・・
体調も頭痛や . . . 本文を読む
健康診断と運動負荷試験をもとに個人のトレーニングメニューを作成して
指導してくれるコースがある。
以前受けたことがあるが，もとが出不精なので去年はほとんど参加できなかった。
今年，１年ぶりに参加しようと思い，今日申し込みをしてきたのだ。
時期的に混んでいるかと思ったが，割と近い曜日に健康診断の予約ができた。
あまり遅いと，迷いが現れるので，心配だったのだ。
気持ちに勢いがあるうちにすべての登録が終 . . . 本文を読む
体重 66.4ｋｇ 体脂肪 33.7％ 5209歩
今日の遠足はものすごく疲れた。もう疲れ果てたって感じ。
思ったより歩いてないし，動いていないんだけど，
炎天下の外というのはそれだけで体力を消耗するものらしい。
もう何もする気になれず，ただ，食べて，水分を取っていただけ。
明日の測定が怖い・・・
それにしても，子どもの体力は恐ろしい。
親と違って子どもはまだまだ元気で，お昼寝もせず，
帰宅後も . . . 本文を読む
体重 66.2ｋｇ 体脂肪 34.0％ 6219歩
最近おやつの量が減ってきたように感じる。いい傾向だ。
歩数も，ながら運動を意識して，その場足踏みなどを取り入れているせいか，
以前に比べてずいぶん増えてきた。
この調子でがんばろうと思う。
明日は娘との親子遠足。広い公園に行くので，
出来るだけ動いてダイエットに役立てなくては。
娘と遊びながらで，一石二鳥！？ . . . 本文を読む
体重 66.6ｋｇ 体脂肪 35.6％ 4724歩
昨日１日ほとんど何もしなかったせいで、当然のようにやっと減った体重が元通り。
やっぱり動かないとだめだと痛感。
今日はながら運動に力を入れ（っていうのも変だけど）
ひっきりなしに動いてみました。
明日、どうなっているか、楽しみ。
間食はやっぱり止められないけど、昨日よりはセーブしましたよ。
毎日少しずつ、前日より少なくしていけば、いつかはなくな . . . 本文を読む