体重 66.2ｋｇ 体脂肪 35.5％ 3521歩
昨日プールとお風呂に入りすぎたせいか、体が重くて。
いきなり長く入ったからだと思う。
少しずつ、が一番らしい。気を付けよう。
記録を取り始めて初めて体重が前日を下回った。
昨日のプールのおかげなのは確実。
やっぱり、食べる量がまだ多いのだと実感。
気を付けよう。
といってるそばから、家族が某フライドチキンを所望。おい！！
カチンとしながらも買 . . . 本文を読む
体重 66.8ｋｇ 体脂肪 ％ 3927歩
今日はあまり歩いてないように見えるが、その分プールに入っていたのだ！
子供につきあってなんと２時間半。
水の中を歩いたり、ちょっと泳いだり、なかなか楽しかった。
こうして遊んでいると２時間なんてあっという間だった。
週１くらいでプールには入れたらいいのかも。考えてみよう。
そのあとご飯と食べたりしたので、体重的にはあまり変化ないのかもしれないが、
. . . 本文を読む
体重 66.6ｋｇ 体脂肪 36.5％ 9319歩
なぜ、増えている？？
ながら運動も一応やっているし、食べ物にも気を付けているのに、なぜ？？
今日は久しぶりのトレーニング。
幸いメニューも残っていて、トレーニング開始。
新陳代謝が落ちているせいか、初めのうち汗もかかずに「どうしよう」って感じだったけど、
２セット目から汗も出始め、気分も軽くなった感じ。
これからはわずかな時間でも定期的にこよ . . . 本文を読む
体重 66.4ｋｇ 体脂肪 36.2％ 7153歩
なかなか１万歩を超えない。買い物にも歩いたのになあ。
食事の方は野菜とキノコ、酢の物を加えて、ご飯を減らすことに成功。
間食は子供につきあってしてしまったけどね。
間食をなくすのもなかなか難しいもので。
明日あたり、しばらく行ってなかったトレーニングに行ってみよう。
まだ、メニューが残っているといいけど。 . . . 本文を読む
体重 66.4ｋｇ 体脂肪 35.6％ 5225歩
今回は恥も外聞もなくすべてを公開し、自分を追いつめつつ、がんばろうと思う。
さて、第１日目。
何からやるにしてもまずは食事の見直しからというわけで、振り返ってみた。
私はとにかくご飯が大好き。パンも好き。麺もパスタも、おかずも大好き。
食べることが大好きなのだ。その結果がこれだから、何も言えないが・・・
減らすこともだが、食物繊維を多くとるのが . . . 本文を読む