明日に優しいごはん

明日の検査のために１週間私なりに気を付けてきた・・・・

じたばたしても・・・・言い訳させてください

事は５月に入り膝を痛め１週間痛みを止めるのに安静・・・・

そしてマイコプラズマ肺炎で２週間近く足止めをくらいました

その間ウオークがお休み

去年も大風邪で１週間足止めを頂きました悔しかと～

この大事な検査前時期　自分の人生なり・・・ジレンマでした

今週やっと去年の維持体重になり明日は５００グラム前後は仕方ない

が・・・・



稔で炭水化物は今日は１日抜き　野菜をたんと取チキン南蛮もどきと

サーモンのハワイアンもどき和え納豆　カスピ海・・・

デザートはお預け日で

夜は筋トレバーとストレッチで体をオフにしましょう

明日は朝は少し近くまで２キロ位ウオークして　お水飲んで朝一の検査三昧迎えましょう

私は丸２年以上１日８時間食を実行しているので　朝は無糖のコーヒーのみ

ととうには申し訳ないのですが　朝は１人で軽いモーニングです

　　

最近コンパクトで気に入っておられるのがドーナツで

これ１個にアイスコーヒ∨野菜ジュースで取ってもらっています

箱売りしている人気商品です・・・・近くのスーパーでは個々でしか買えないので…今日は箱買い

明日は検査終わったら１時間以上はは食べれません　明日の朝昼兼はカニ缶の雑炊にセット


大事ありませんように・・・・・


大事有りません様に～だんだん