代替食強化デー

７月１１日（月）

夜ごはん

プレミアムアルコールフリー

スリムアップスリムシェイク・豆乳おからビスケット(80kcal)・サラダ（もやし、トマト、胡瓜浅漬け、卵）

昨日、一昨日と連続でパスタを食べたので、今日は代替食強化デー

朝と夜の２食を代替食で凌ぎます。

今週、火、水、木は夜用事があるので、運動もできません。

それで、ウォーキング４０分、レッグクィーンで３５分運動。

レッグクィーンは字幕の韓流ドラマを見ながら、汗だく。

ほんの一口甘いもの、

もう一品バランスよく、

残り物さらってしまおう

そんなことの繰り返しが、大きなツケになったな～

汗だくになりながら、反省するのでした。