皆さんこんにちは！
立花事務局 復縁カウンセラー
五十嵐 涼です！
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最近、僕全然出来てないことがあります。
一番力入れてた一つの趣味なんですけど、、、
そう、ウォーキング。
これ、生徒さんにもよく勧めている最強の趣味というか
復縁活動にもってこいのものなんですよね！
前に一度「ネガティブをやっつける」方法の一つで
紹介したことあるんですけど、今日はもっとウォーキングの魅力を
波動を上げる方法をお伝えしていこうかなと思います！
皆さん、是非読んでトライしてみてください(*´∀｀*)
今回は、
『幸せ感を高めて波動を上げる方法』についてです！
最初に言っておきます、目新しい事じゃありません。
前に書いた、ネガティブ思考を解消する方法で
ウォーキングについて書いたと思うのですが
今日は、そのウォーキングについて書きます！
運動って、文字通り「運」を動かしてくれるのですが
「さいきん停滞気味だなー(^_^;)」という方や
「いまいち気分が晴れない、モヤモヤしてる。」
という方にも
本当にお勧めします！！
【１】
前向きになれる＆幸せ気分になるホルモンが出る！
歩きだして２０分以降から、ときめきホルモンの「ドーパミン」や
幸せホルモンの「セロトニン」などが、どんどん分泌されてきます
なので最低でも３０分は歩く事をお勧めします！
不安を取り除いたり、不安感を予防してくれる働きもあるので
頭の中で自分と戦っちゃうぐらいなら、歩いちゃいましょう！
歩いて少し経つと出てくる
「β－エンドルフィン」は
自然に「楽しいこと」を考えさせてくれる作用があるので
「イメージ苦手だけどイメージがしたいな〜」という方にも
めちゃくちゃお勧めです！
僕の生徒さんの中でも
「ウォーキングって癖になりますね！」
と仰る方が沢山います！
この、じゃんじゃん出てくる幸せホルモンと、爽快感がそうさせる
鬱状態の方に、お薬を処方するより
【運動させた方が効果があった】
という症例がいくつも出てるそうですが、
これ、１度ウォーキングをされたら分かると思います！
お天気の良い日や、お月さまが綺麗な日
夕陽が綺麗な時に歩いてる時って
自然に笑顔になったりしますからね！
僕は写メ撮っちゃいます 笑
ウォーキングが体に良いことは、脳科学的に証明されてるんだから
【２】
若々しさを保って、美肌やダイエットにも効果的！
「細胞を成長させてくれる化学物質」も出るため
たるんできた筋肉を持ちあげてくれる効果もあり、肌荒れを防ぐ「
人の細胞って3ヵ月で入れ替わるそうなので、、、
今から始めたら、3ヶ月後には
「全身生き生き」となっている！！
って事ですね(o^^o)
代謝も良くなるから自然に美肌になれるし
「今日は食べ過ぎたかな？」と心配する日も
歩いて脂肪を燃焼させちゃってください！
五十嵐ももっとやります！！笑
【３】
アファメーションの効果が倍増する！
このブログでは、以前にウォーキングしながらのアファメーション
歩いてると、脳の隅々まで血液と酸素が行き渡るので、頭がすごく
集中力や記憶力もアップされるので、ウォーキングしながらのアフ
暗い部屋でブツブツ言うアファメーションより、浸透しやすくなり
ウォーキングしながらのアファメーションは経験上、本当にお勧め
僕は復縁活動をしていた頃、多い時で毎日ウォーキングしてました 笑
別に毎日じゃなくても良いですからね！！
「最低でも週に２回」とか
まずは、無理のない範囲を目標に実践されてみて下さい！
そして、
これからの季節的に雪の多い地域にお住まいの方は
ウォーキングはカンジキを履かないと無理だと思うので、、、(d
そういう場合はストレッチなどで体を動かすことをお勧めします！
何度か言ってる様に、心と身体って一体化してますので
身体をほぐすと心もほぐれますからね(*^ω^*)
ストレッチだって充分な「運動」ですからね！
あと、よく生徒さんから
「人が周りに居る場所でウォーキングするから、恥ずかしくてアフ
というような、ご意見を頂くのですが
そういう場合は「心の中」でつぶやいてみてください！
アファメーションをしなくても、景色を観たり鳥の声や風の音を聞
五感を刺激させて歩くと、脳も活性化されるので、頭がスッキリし
是非、試してみてください！
これが皆様にとっての、新しい趣味や、再加熱の趣味になってくれ
みんなで一緒に歩きたいですね〜(*'▽'*)笑
本日も、最後まで読んで頂きありがとうございました！
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