(木)スイム練のち1時間泳ぐ

こんばんは🌤️

昨日、姐さんとなるべく出ると約束したので、
スイム練に参加
去年以来だ

様変わりしていて
人数が減っていた

3コース使いだけど、最速メンバーが減っている

今日はこのプログラム最後で

コーチは変わらないけど
クロールオンリーになる

しかも、来月から、この(曜)日もお子ちゃまレッスン開始になり、
ざわつくらしい
なので、さっさと行動してプールから《上がれ》予告指示

今日のメニューはラストメニューという事で

50x30
恐れるに足りず！？

IM泳ぎ込みの曜日だったので

Fr.+Fr.+IMO
（１）Fly、（２）Ba.、（３）Br.
この３パターンの繰り返し

（　Fr.x３　）というのは無い

３ヶ月ぶりなので多少の不安はあったが
９０secサークルなので、ユックリ

しかも、前の人が平泳ぎは得意だがFr.とBa.が苦手なので
特に詰まる

平泳ぎは先頭を泳がされていた
いきなりレストなし先頭でも得意なのでOKらしい(@_@)

最後、時間の関係でFlyで終了

直後、ダウンを泳ぐために
プールに居残り、練習

先頭を平泳ぎで行っていた方も
最後の最後まで残って
バタフライを練習していた

センスあると思う
練習熱心だし

ここ数年はお孫さん誕生など忙しく
マスターズ登録をやめているけど
やはり大会に出ていただけあって
一皮むけているというか

惜しいなぁー
もう出ないのだろうか？

居残り練習は
１０００mは泳いだはず

２００IMと４００IMR擬きも入れたし

しかし、最後はヘロヘロ
腕も肩も上がらない

脱力できて余計な力が抜けて良いのかも

但し、抜けすぎてキックがタコ足状態(浮遊気味)

カレンダーの見間違いで
今日も飲み会とは思わず

大急ぎで帰って
夕飯🍴を作っていて

はっ？

と気付く

どちらにせよ、具材が日持ちしないし
仕方ない

ほうれん草ゴマ和えはZiplocへ
後の豚肉と鶏むね肉の塩麹炒めと
モヤシと野菜のオイスター炒めは

作りおきになるか、没になるか、、、相方次第

カレンダー、シッカリ見ろよ！？

大急ぎで帰って来て損した💢

※昨日、荷物があまりに重くて←契約ロッカーを解除したのは相当(数ヶ月)前
今日は、極力減らして行った←一切合切お運び、それでも陸トレグッズは持たず(しないから不要)

首痛も荷物が影響しているのかも

昨夜は、あまりにつらく、、、帰宅後、バタンと横になり休憩。
今日は大丈夫だった！体力ついたかな？←はぁ？