骨盤ウォーキングで、「ポッコリお腹」と「タルタル背中」をなくす(^^♪

いい記事を見つけた（＾◇＾）
見た目が一瞬で変わる！骨盤ウォーキング
嬉しいことに・・この骨盤ウォーキングは、「ポッコリお腹」や「タルタル背中」にも効果的なのだ。(*^^)v

　　この歩き方を習慣にすると、骨盤と肩甲骨を安定させて歩くことが可能になります。
　　その結果、体の軸ができ、見た目も颯爽としてカッコよく、
　　膝や腰の不調や足のトラブル（外反母趾、巻き爪、偏平足）などの予防にも繋がる歩き方なのです。


＜骨盤ウォーキングのやり方＞

□ まずは準備体操：肩甲骨上下運動（20回）

　　（1）肩幅ぐらいに足を広げてしっかり立ち、腕を上下に動かす（左右10回ずつ）
　　（2）同時に左右の腕を上げたとき、体がぶれないように下腹部に力を入れて息を「ふー」と吐く

□ 準備体操が終わったら…歩いてみよう！

　　ポイント（1）進行方向へおへそからまっすぐなラインをひいたイメージをします。

　　ポイント（2）（1）のラインからおへそと頭の位置がずれないように意識しながら、
　　　　　　　　 骨盤を前後左右にぶれないように歩きます。このとき、足や腕はあまり意識しないでOK。
　　　　　　　　 骨盤と肩甲骨を安定させる意識だけで歩いてみてください。

　　ポイント（3）体幹を長方形とイメージしてその形を崩さずに歩行します。


　この3つのポイントを抑えて、イメージしながらウォーキングすると、自然と普段より早歩きになります。

骨盤ウォーキングを上手く続けていると、腹横筋、骨盤底筋など体幹を安定させる筋肉を使うことになるため、腰痛や肩こり、外反母趾を予防するだけではなく、「ポッコリお腹」と「タルタル背中」が気になる方にも効果があります。




　(-"-)・・　まずは、準備体操からだ。。。

HSTI骨格調整（3）

残念!!　膝の痛み・・復活です。(T_T)

右膝だから、運転で負担が掛かるとダメみたい(T_T)

膝には関係ないけど・・教えてもらった体操を朝晩して、身体の歪みをとろう!(>_<)!
「腰を左周りに回すと背骨がまっすぐに調整される」とも言ってました。
赤ちゃんが生まれてくる時は、左回りで出てくるんだとか。。。


「トラウマのある人は身体が固い」というデータもあるらしいです。
ということは・・身体を柔らかくすると、頭も心も柔らかくなるかも(-"-)
頭が柔らかくなると、身体が柔らかくなるのかな？

HSTI骨格調整（2）

2回目のHSTI骨格調整です。

2、3日前から膝の痛み有り。
整体後も膝の痛みは取れず。(=_=)
「さすがに１回じゃ無理だよね～」と思っていたら・・

なんと・・気が付いたら、午後から膝の痛みが取れている。（＾◇＾）

この調子で、肩こりも無くなると良いのだけど。。。

次回も2週間後に予約です。(^^♪

HSTI骨格調整してみた～（＾◇＾）

HSTI骨格調整やってみました。

骨盤が開いているってことで調整してもらったのですが、お腹が凹みました～(^O^)／
骨盤が開いている為、お尻が中に入り、お腹が出ていたらしいです。

今まで流しに立つと、お腹が当たっていて他の人を見て不思議の思っていたのですが・・
今日は流しとお腹に隙間が出来ていました。(*^^)v
今までは流し台にお腹が付かないようにすると、距離が遠くなって洗いにくかったことが判明！

顔の歪みも調整してもらって、左右の眉の高さが同じになりました。
心なしか目じりも上がったような気もする(*^_^*)

何度か調整したら顎関節症も治りそうな感じです。
右の背中あたりの張りは取れた気がする。

顎関節症、慢性の肩こり、最近痛み出した膝。治るといいな～
次回の予約は、2週間後です。