祝日ラン＾＾

2022.2.23・自主練。
２時間ラン練習。
ワークマン９８０円シューズ使用。
（東亜大グラウンドまわり）

☆本日のメイン練習は、
サブ４ペース練習。

東亜大グラウンドまわり７５０ｍ×１７周・
ビルドアップランを行いました。

結果＝７５０ｍ×１７周。サブ４ペースの範囲で。
４周ごとに走方向チェンジ。
ラスト２周はペースアップ。
4.26,4.14,4.09,4.08,
4.07,4.06,4.06,4.04,
4.03,4.02,3.57,3.46,
3.32,3.57,4.06,3.29,
3.28。
☆タイム１時間０７分５０秒。
１周平均３分５９秒。

１周１ｋｍで、このタイムだったら
サブ３練習なんだけど＾＾

それでも、サブ４ペースとしては、
ＯＫなタイムで
（１ｋｍ５分２０秒ペースぐらい。）
無事完走でした～

今日は野球部のみなさんが練習中だったので、
練習場も活気があって、
走りやすかったです＾＾

本日も良い運動が出来ました～

https://photos.app.goo.gl/CJu29SBie4i4DZDt8