１７日２４０ＳＣＣクラブラン参加でしたが。

明日、４月１７日久しぶりの２４０ＳＣＣクラブラン参加の予定でしたが、天気予報によると
本日の夜から明日の朝にかけての雨と明日日中は強風になるとのこと。
１００ｋｍ超えバイクライドは、
現在の私の体力レベルでは完走は無理と判断。

明日は、雨がやんでいたら、
８時３０分～みなさんのスタートを見に下関球場へ。

その後、私はＴ３練習（自主トレ）
蒲生野デュアスロンの予定です。
バイク１．８ｋｍ×２４（４３．２ｋｍ）＋
ラン１．６ｋｍ×４（６．４ｋｍ）
（９：００～１２：００ぐらい。）

あまりにも強風だったら、
９：００～１１：００ぐらい２時間ランかな。

午後はＴ３水泳部
ＩＮ菊川温泉プール
（ＰＭ５：００～６：００）
の予定。

Ｔ３主催・蒲生野デュアスロン練習会のお知らせ。

「Ｔ３主催・蒲生野デュアスロン練習会のお知らせ。」
　　
だれでも参加ＯＫです！
体調管理や練習時の怪我事故処理は自己責任でお願いいたします。
補給食や水は各自でご用意ください。
当日集合場所へおこしください～！
（荒天雨天中止。⇒当日ＡＭ６：００決定します～ブログへアップします。）

※自転車盗難防止のために鍵はご持参ください！！※

ＡＭ９：００蒲生野公会堂前スタート。
（下関球場駐車場より深坂方面へ約１ｋｍ）
http://yahoo.jp/Npadsh
３２．４ｋｍバイクライド。
※蒲生野周回コース（１．８ｋｍ）を１８周回します。
①６周アップ＆イージーペースライド。
②６周ペースアップして。
③６周各自ペースライド。

１８周終了後、ランシューズに履き替え、
６．４ｋｍラン。
各自で蒲生野ランコース（１．６ｋｍ）を４周回
各自ペースラン。

トイレは、下関球場＆蒲生野ローソンをご利用ください。

１２：００終了予定

☆練習距離は各自の体調によって決めてください。

☆参加者全員で助け合いながら安全第一で。


日時　４/２４（日）

☆☆目的はショートトライアスロン完走のための
トライアスロン練習ですが、
バイクのみ、ランのみ参加もＯＫです。

この練習で
ショートトライアスロンは十分完走できますよ～


主催＝下関トライアスロンチームＴ３
qhfmr674@yahoo.co.jp


ペダリングイメージ。


⇒無事終了しました！

Ｔ３主催・蒲生野周回５時間ライド練習会のお知らせ。

だれでも参加ＯＫです！
体調管理や練習時の怪我事故処理は自己責任でお願いいたします。
補給食や水は各自でご用意ください。
当日集合場所へおこしください～！
（荒天雨天中止。⇒当日ＡＭ６：００決定します～ブログへアップします。）

※自転車盗難防止のために鍵はご持参ください！！※

ＡＭ８：００蒲生野公会堂前スタート。
（下関球場駐車場より深坂方面へ約１ｋｍ）
http://yahoo.jp/Npadsh
５時間目標のバイクライド。
※蒲生野周回コース（１．８ｋｍ）を
各自ペースライド。※

トイレは、下関球場＆蒲生野ローソンをご利用ください。

初心者とベテランの体力差を考え、
（５０分走行後休憩時間１０分）を５回入れます。
☆周回ペース目安５０分で
ベテラン＝１２～１０周ぐらい。
初心者＝８周～６周ぐらい。

①８時１０分スタート→９時までバイクライド
②９時１０分再スタート→１０時までバイクライド
③１０時１０分再スタート⇒１１時までバイクライド
④１１時１０分再スタート⇒１２時までバイクライド
⑤１２時１０分再スタート→ＰＭ１時ゴール！！
トータル５時間！

☆☆トライアスロン練習として、ＡＭ８：００～ＰＭ１：００の時間内に
バイク⇒ラン練習（デュアスロン）をされてもＯＫです。
練習距離はご自由にどうぞ。



ＰＭ１：００終了予定（走行距離によって変動あり。）
途中参加、途中終了ＯＫです！
☆練習距離は各自の体調によって決めてください。
☆記録会ではないです。
参加者全員で助け合いながら安全第一で。
経験者は初心者に優しく！

日時
①４/２９（金・祝日）
②５/５（木・祝日）

☆☆ツールドしものせき２０１６に向けての
体力作りにどうぞ～

この練習で
ロングコースは十分完走できますよ～


主催＝下関トライアスロンチームＴ３
qhfmr674@yahoo.co.jp



⇒無事終了しました！
ご参加のみなさん、ありがとうございました！

２０１６年度下関トライアスロンチームＴ３主催練習会のお知らせ。（４月分）

２０１６年度下関トライアスロンチームＴ３主催練習会のお知らせ。（４月分）

２０１６年度練習会
今年も楽しく行きましょう！！
毎週土曜日・午前中＝Ｔ３水泳部（アクアスロン）
日曜日・午前中＝Ｔ３バイクラン部（デュアスロン＆トライアスロン）
だれでも参加ＯＫです！
体調管理や練習時の怪我事故処理は自己責任でお願いいたします。
補給食や水は各自でご用意ください。
当日集合場所へおこしください～！
（荒天雨天中止。⇒当日ＡＭ７：００決定します～ブログへアップします。）

※自転車盗難防止のために鍵はご持参ください！！※

ＡＭ９：００蒲生野公会堂前スタート。
（下関球場駐車場より深坂方面へ約１ｋｍ）
http://yahoo.jp/Npadsh

２～３時間程度のバイクライド。
※蒲生野周回コース（１．８ｋｍ）を
１２本～２４本（２１．６ｋｍ～４３．２ｋｍ）
各自ペースライド。※

ＡＭ１１：３０終了予定（走行距離によって変動あり。）
☆練習距離は各自の体調によって決めてください。

①４/１６（土）蒲生野コース２時間ライド
⇒無事終了しました。
②４/１７（土）Ｔ３水泳部（菊川温泉プールＰＭ５：００～６：００）
⇒無事終了しました。

②４/２３（土）Ｔ３水泳部（菊川温泉プールＡＭ１１：００～１２：００）
⇒都合により、中止となりました。
自主練習でお願いいたします。

☆☆☆ゴールデンウィークの練習会はお休みです。☆☆☆
４/３０～５/４は各自主トレーニングでお願いします。
家族サービス最優先で＾－＾
☆☆☆☆☆

練習会＆チームＴ３問い合わせ＝
qhfmr674@yahoo.co.jp

下関海峡ウォーク２０１６、一緒に歩きましょう！

２００８年から、トライアスロントレーニングとして参加を始めた
下関海峡ウォーク。
今年で連続９回目参加となります。
今回は、いつもの単独ペースウォーキング（１キロ７分ペース）ではなく、
ゆっくり団体歩行で楽しみたいと思います～

歩行ペースは１キロ１０分ペース目安で
ゆっくり歩きます。
１時間で５～６ｋｍ歩くペースかな。

各関所では休憩や食事も取りながら、無理なくゴールを目指します。

２０１２年大会で門司港駅コースと下関駅コース
の両方ゴールにチャレンジしましたが、
http://sports.ap.teacup.com/stt3/182.html
今回２０１６年大会も
ダブルゴールを目指そうと思います。
（トータル３８ｋｍ）

もちろん、体調と相談しながらです。
みもすそがわ公園が分岐点です。
２４ｋｍ地点。
まだまだ、元気であれば
一緒に門司港へ＾－＾

大会当日、雨天でしたら
今回の企画は中止いたします。
（私、雨の大会を歩いたあと、体調をこわしたことがあるので。）

安全第一で
みんなで楽しく歩きましょう～～

当日はゼッケンＮｏが違うとスタート時刻も違いますので
できれば、一緒が良いですが、
そこは、なんとか追いつくように歩いたり、待ったりしますので
ダイジョウブでしょう。
先は長い（６時間は歩く。）ですから＾－＾


☆☆ＡＭ８：００～８：１０スタート地点集合。
一緒に歩いてくれるみなさんのゼッケン確認したいので
よろしくお願いします＾－＾☆☆




☆まだ、参加申し込み間に合いますよ～☆
http://www.tip.ne.jp/walk/

今のところ、
Ｔ３メンバーでは、
まきキャプテン、ともちゃん、オウチファミリー

宇部からカワグチさん

当日歩かれます～～