なぐらストレッチ 開脚

壁開脚 かべかいきゃく

　面倒な運動が嫌いな方でも、疲れているときでも、これなら出来ると思います。
お尻をしっかりと壁に近づけ、離れないように手で床を押さえて補助します。
そのまま開脚し、後はリラックスして脚の重さを感じ、角度が広がるのを待つだけ。

あまり長くやりつづけると、姿勢を崩す時に辛いことが。
たまに膝を曲げたり、脚を閉じたりして、様子を見ながらやります。

ポイント／呼吸を止めたり、反動をつけたりせず、ゆったりとやる。
注意点／この姿勢のまま寝ないように気をつけて下さい。危険です。