ＷＡＬＫＩＮＧ～

最近、
体の調子が悪くて
なかなかプールで泳げなくて
運動不足におちいってたんですが・・・・

今日は、快晴だったのでたくさん、歩いてきました＝
朝、５時にいつも通り歩いて、
その後
じゅんちゃんと散歩にいって、

お昼食べてから
お母さんと散歩がてらに１時間ちょっと・

やっぱいいなー
汗かくと、気持ちいい！

運動してもなかなか体重が思ったように減らないと
「なんでだー」って思うことも多々ありますが・・・・
目で分かる変化はなくても、運動することによってとってもいい効果がたくさんあるんですよ＝＝

まずは、
血圧。運動は、血圧を下げる効果があるんですよ。
目には見えないけど、血管たちにはやさしくしてるんです。
そして、血糖値のコントロール。
運動する事によって、糖をエネルギーとして使うので血糖値が下がるんです。
そういうコントロールを繰り返す事で、
体も敏感になってくるし。

そして、運動を繰りかえすことによって、大事な筋肉がつくんです。
筋肉は、黙っててもエネルギーを使ってくれるいいやつですからね。
こいつを増やしたいものです。
筋肉が多い人ほど、じっとしてる時のエネルギーの量が多いんですよ。
つまりテレビの前に同じように座ってても、
筋肉多い人のほうが燃焼してるのだ＝！！！ふぁいやーー

なので、
こつこつ
ちょっとづつでも
毎日続けましょう＝