Smile すまいる

高井先生による体操、ボールを使ったり、椅子を使っての体操、そしてコグニサイズ体操（認知予防体操）は手足を使ってするので、脳トレーニングも兼ねています。

参加された方は特に頑張っておられます。

体操終了後は、脳トレーニング　計算問題、パズル、脳トレ問題に挑戦して頂きました。

　

本日のお弁当は「鰺の南蛮漬け、ゆで卵、大根のベーコンスープ煮、ブロッコリーのピーナッツ和え」これだけバランスの取れるお弁当でカロリーは572kcal 塩分2.7g は身体に優しいお弁当です。
　

橋本先生から、青魚を食べることは　脳の老化を防ぐ効果があること、大根をスープ煮にすることで塩分を控えられることを教えていただきました。

脳の老化を進めないためには　高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病などのメタボリックシンドロームを予防する食事が重要。

青魚、大豆製品、緑黄色野菜、　ベリーや果物、ナッツ類、セサミンをふくむ黒ゴマ（活性酸素によってうける神経細胞膜のダメージを減らす）を摂取することを心がけましょう

介護保険を利用されない方でも　ご参加いただけます。

　体験会申し込みも受付中です