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高井先生による体操、ボールを使ったり、椅子を使っての体操、そしてコグニサイズ体操(認知予防体操)は手足を使ってするので、脳トレーニングも兼ねています。
参加された方は特に頑張っておられます。
体操終了後は、脳トレーニング 計算問題、パズル、脳トレ問題に挑戦して頂きました。
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本日のお弁当は「鰺の南蛮漬け、ゆで卵、大根のベーコンスープ煮、ブロッコリーのピーナッツ和え」これだけバランスの取れるお弁当でカロリーは572kcal 塩分2.7g は身体に優しいお弁当です。
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橋本先生から、青魚を食べることは 脳の老化を防ぐ効果があること、大根をスープ煮にすることで塩分を控えられることを教えていただきました。
脳の老化を進めないためには 高血圧、脂質異常症、肥満、糖尿病などのメタボリックシンドロームを予防する食事が重要。
青魚、大豆製品、緑黄色野菜、 ベリーや果物、ナッツ類、セサミンをふくむ黒ゴマ(活性酸素によってうける神経細胞膜のダメージを減らす)を摂取することを心がけましょう
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介護保険を利用されない方でも ご参加いただけます。
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