昨日は月曜日だから、朝イチからヨガに行った話書かなきゃ。
ちなみに今日も行きました😝
🧘ホットヨガ:上半身集中コース🧘
初めての"上半身集中コース"に行ってみました。
これね、肩甲骨周り・背中を動かすことによっての、肩こり解消とか、血流促進とか，ここを動かすことで痩せやすくするみたいな……"ダイエット"要素強めなコースでしたの。
だから、周りは私と同じかそれ以上らしき年代の女性が多く，みなさま割とふくよかだったり。
回数を重ねるたびに汗をかきやすくなっているのがわかり、まだいちいち頭で意識しながらやってる呼吸法より、よっぽど体は正直だなと思いました。
で、レベルは高くないコースだったけど、上半身どころか下半身もダルくて、帰ってからの眠気がひどかった。
昨日のショウちゃん🐰激写
そして今日の朝イチで受けてみたのが
🧘睡眠ヨガ🧘
んー。なにをするのかさっぱりわからない(調べもしない)、でもレッスンのレベルは低い方だから、瞑想の時間多めなものなのかと思って初チャレンジ🚩
(始めたばかりなので、なるべく低レベルで自分の時間に合致したものを選んでおります)
これは、良い睡眠をとるためにはこう整えると良いよ、みたいな感じで、普通にヨガでした（笑）
喘息持ちの私は，あれ、今ワタシ息してる⁇とたまに思っちゃう時がある。今日のヨガで，胸を開いて，脇とか背中側もひらけた感じがして，肺活量増えたんじゃないの？とおもったほど。
いつも最後、5分ほどみんな仰向けに寝て脱力&呼吸を安定させていくんだけど(部屋が暗くなる)、今日はソッコーでいびきかいて寝始めた大きなおばちゃんがいてさ……残りの人みんな集中できなかった、と思う。しかもそのいびきが工事現場並みにうるさい上，変な音なの。
…ヨガに通う前に呼吸器内科か耳鼻科に行きなさいって、誰か教えてあげてほしいわ。
で、帰ってからまたダルさと眠気が💦
睡眠ヨガ，効果覿面じゃないか❗️
調べましたら，"好転反応"といって、ヨガによって正しい骨盤とか背骨の位置になることで、体の老廃物や毒素が一気に血液に流れ込んで，だるい→眠くなる ということらしいよ！
それって逆を返せば，ワタシちゃんとヨガができてるってことだよね👀✨前向き❗️
中には，ヨガ後にイライラする人もいるんだって。自律神経が乱れてた人が，ヨガによって整うから，同じように好転反応が起こるらしい。
私にはこれはなかった。いまんとこ普段の自律神経は正常のようです。
眠いんだけど、家事残ってるし、16:30から母の面会があるから，なんとか踏ん張って起きていました。
母はいつもと同じ感じでした。
でも、叔母の話になったとき、最近話してないだろうに(叔母は入院してたし)、こう言ってた とか、こんなこと話した みたいなこと言ってたから，まぁボチボチかな。
早く特養を探してあげなくちゃ(すっかりサボっている)。
今日のショウちゃん🐰
