4時半起床。おはようございます(๑･̑◡･̑๑)
眠れなかった…。
病院では、２０時５０分消灯。
早いべ。
２１時１０分廊下の電気消える。真っ暗。
早いべ。
３日の日は２時間しか眠れなかった為、
４日は睡眠安定をもらったので夜ぐっすり眠れた。
昨日はあえて、貰わないで寝たらなかなか眠りにつくのが遅くて眠れないの！
寝なければーと思うとなかなか眠れない。
誰かがトイレに行く音が気になる。とにかく音が気になってしまう悪循環…。
でも3時間くらいな寝たかな。
眠剤に頼りたくないけど、明日はもらおうかな💦
もう朝だ(｡☉∆☉)ﾜｧｵ☆
お外では、朝ランや犬🐕のお散歩してる人がいるんだろうな…☺️
朝みなさんのブログ📱を読んでいたら…
ベットのお尻のところだけなんか、揺れて…
ん？☹️
地震だ（ﾟдﾟlll）でも、カーテンも揺れていない🙁
テレビをつけたら、山形は震度3だった。
朝だからか、地震でも病院は静か。
ちょっと本を紹介🍀
最近、また読んでいる本。随分前に買った。
お家から何冊か持ってきてもらった。
心理カカウンセラーの心屋さんが好き。
わかりやすく、読みやすい。
難しい言葉もないので、心にスッと入ってくる。
1章 自信がないあなたへ
2章 自分を認める
3章 自分を肯定する
4章 自分を信じる
2章の自分を認めるで好きなページ。
「私はダメなヤツ」
「私はダメでいい」とつぶやく。
なんでこんなのもできないの？と言われて傷つく。
たいしたことないよねと言われてムカつく。
友達いないよねと言われて落ち込む。
結婚してないの？子供いないの？と、ただ聞かれただけ、なのに、自分を責める。
その服似合わないよねと言われて、反論する。
それがスッと消える方法。
実は私はできないヤツなんです。
実は私は大したことないヤツなんです
実は私はもてないんです
実はわたしは嫌われ者なんです
次に
私はできないヤツでいい
私は大したことないやつでいい
私は友達いないヤツでいい
私はモテないヤツでいい
私は嫌われ者でいい
こうしていったん自分を認める言葉を呟く。
まずはそれを受け止めることから。
自分を認めてから、肯定してから、自信をつける。
はい。やってみます(⊃•̀ω•́)⊃
忘れかけてたかも…
自分を緩めると案外できたりするかもね💖
💓心をゆるめる〜💓(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ❤︎
今を生きる方法。簡単な方法。
ご飯を食べるときに数えて噛む。
お話しせずテレビもつけず、お茶碗持たずに、静かに、噛むに集中する…。
これだけ。
たまにいいかもね♬
朝食８時なのでやってみようかな🎵
なんだか長くなりましたが…
私も寝不足だけど元気だよ💖
学校、お仕事頑張って行ってらっしゃい⋐(ల◕◡◕ల)⋑
今日も笑顔で過ごしてね🍀
もんちゃーん💖ブログに私の名前書いてくれてめっちゃハッピー💖ありがと〜💖💖😀👋
