ボディーケアのすすめ

昨日、午前休みだったので自転車に乗りに行きました　
支笏湖～千歳～恵庭湖～駒岡と行ったのですが最後３０ｋくらいから左前の太もも（大腿四頭筋）にズキっと言う痛みが走る様になりました　
重いギアで負荷をかけると痛みます　
痛みが出てからは軽いギアでクルクル回し帰ってきました　
家に着いて歩くのにも違和感がありました　
ｆｅｅｌに着き、自分でキネシオを貼り、骨盤の調整と腰椎のねじれを調整すると痛みは改善されました　
考えられる原因は、日曜日にサドルの位置を変更したこと。
今年からシューズを変えたのですがそれように昨年作ったインソールがなんとなくしっくりしないこと（時間が無くて調整に行ってなくて）
が考えられますが一番の原因は
ハムストリングや臀部の筋の疲労と思われます。
前からこの部分のハリ感は強く、ストレッチはしていたのですがストレッチだけではやはり無理ですね。
この筋の疲労等により使えない筋になり、そのため大腿四頭筋に負担が掛かっていたのでしょう　
いつも患者さんでこのような筋になってしまっている人（運動している方）には「怪我や故障の原因になりますよ」と言っているのですが　
実際、こう言う方は故障が多いです。
ミイラ取りがミイラになってしまいました　
ちゃんとボディーケアは入れないとダメですね　

今週末は大会ですが様子を見て出場しようと思うスタッフＡでした