ハァハァしたかった(*ﾟ∀ﾟ)=3

久しぶりに道の駅しょうなん発着でランニング🏃‍♂️✨

今日は朝から走りたくて走りたくて❕

ハァハァしたかった(*ﾟ∀ﾟ)=3

こんな気持ちは何年ぶりだろう🤔

結果はついてきました😌☝️

10km 67分✨

1kmを6分40秒ペースです！

またまたかなり縮めました！

グラフを見ても安定してるでしょ✨

2km過ぎた所で、M浦さんと会った為、２分程立ち話をしたんです。

なのでlap3は8分台ですが、その他は6分台を最後までキープ出来ました🙆🙆

フォームを見直してみたら、こんなにも変わるんです！

今日は少しだけ自信が回復して来ました😙

最近、一日おきに走ってますが、身体もだいぶ慣れてきたみたい！

自己ベストの走りまでは難しそうですが、もう少しタイムも縮まりそうな気配です❗

整って来たかも⁉️🦆✨

サウナ～か🧖✨

悪天候の過ごし方 ～ in テラスモール松戸

一日中悪天候の今日は、テラスモールのフードコートもご覧の通りがらがら🈳🈳

なのでゆっくり出来ました🍀😌🍀

ランチは「はなまるうどん」で、ワカメうどん&カレーセット🍜✨🍛✨

ゴロゴロしたジャガイモ🥔たっぷりのワカメが嬉しいメニュー🤗✨

今日はブラピの「ブレットトレイン」を珍しく字幕で鑑賞📽️✨

なんか凄くハチャメチャな映画❕

とにかくハチャメチャ❕🤭

何故か途中、スクールウォーズのテーマソング「ヒーロー」が流れてました😁☝️

そして夕方、くぬぎ山に帰りお口のクリーニング🏥

フォームを見直してみます🏃‍♂️

基本からやり直してみます😲☝️

ここ最近、ペースを測りながらジョギングをしていて、かなり速度が遅い事に改めて気が付きました。

以前は1kmを６分前後で走っていたのに、現状は8分以上かかる事も…😓

体重のせいもあるけど、ランニングフォームが乱れているのも原因だと思うので、ジョギングを始めた時に買った「高橋尚子のランニングパーフェクトマスター」を参考に、ランニングフォームの基本から見直してみる事にしました🤔

腕の動き、目線、姿勢、腰の位置、脚の動き

昨夜、頭に叩き込んで、先程手賀沼で実戦してみました😊☝️

今日は10.3㎞をノンストップで🏃‍♂️✨

1kmを平均7分19秒のペース！

かなり改善出来ました🙆🙆

今回のデータ☝️

1km毎のラップでは6分台もあり、後半もさほどペースは落ちず10kmを走り切りました🏃‍♂️✨

ちょっと前のデータと比べても、安定してきたのがわかるでしょ👌

やっぱりフォームは大事です！

一昨日も10km走ったばかりで(7分54秒ペース)、かなり疲労も残っていたのですが、今日の方がかなりスピード上がったからね！

これを身体に覚え込ませないと❗

エコマラソンまで１ヶ月半。

出来る限りの調整をしてみます

五香で冠水…(; ﾟ ﾛﾟ)

この辺りが冠水するなんて、初めて見たよ…(; ﾟ ﾛﾟ)

ヤバイ…(; ﾟ ﾛﾟ)

人のせいにしては行けません🤭

まいう～😋🍴💕

今日は下町千住で海鮮ちらし寿司ランチ🍣✨

味噌汁、香の物、ドリンクバーが付いて、大盛りも無料💴✨👛

これで税込み1100円ですよ❗

北千住は「さかなや」を始め、足立市場があるから、海鮮系の名店が本当に多いんです❗🐟️✨🦐✨

千住に来たら海鮮料理がオススメ✨😌☝️

そして夕方は美味しい物を食べた分、消費しよと江戸川をジョギング🏃‍♂️✨

今日は10kmを80分で走歩…🏃‍♂️💦🚶‍♂️💦

お昼はヘルシーにしたはずなのに、何故か身体が激重(-o-;)

何故なんだろう('_'?)

あっ !

昨晩、焼き肉の食べ飲み放題に行っていたから🦆～🍴🆓🍺✨

悪友に誘われ…ついつい…

身体を絞らなくてはいけないのに…

ノリのせいだ！😒💢💢