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「幸せ」について知っておきたい５つのこと ＮＨＫ「幸福学」白熱教室 (中経出版)
ＮＨＫ「幸福学」白熱教室制作班
KADOKAWA
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幸せのメカニズム 実践・幸福学入門 (講談社現代新書)
前野隆司
講談社
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人は
動機性忘却
を実践することで
望ましくない記憶のネガティブな影響を
制限できると言われています
なんだか難しい名前ですが
動機性忘却の一つに
「思考置換」という方法があり
例えば
嫌な相手や出来事を思い出しそうになった時
好きな人の顔とかかわいいペットのことなど
何かいい感情が蘇るような出来事を思い出す方法があるようです
無意識に
携帯の待ち受けをペットや子供や癒し画像にして
自然と癒されていた
なんてことも
あるのかなと
思います
また
「ありがとう」と10回唱えて
自分に感謝の感覚を思い起こさせる方法なども有効のようです
嫌な記憶と嫌な感情は繰り返し思い出さないことが
ポイントのようなのでした
お知らせ🌈
虹色の学校🌈札幌校
ご一緒にカラーセラピーを学びませんか？
ではでは今日も皆様が心穏やかにお過ごしになることができますように・・
足元
手元
身の回り
自分の目が届く世界
そうしたところにも
見るべきものがたくさんあるのかなと
思うのです
近いからいつでも行ける
と思って行けていない場所や
近くにいるからいつでも話せる
と思って先延ばしにしている話というのは
意外に多いのではないかと
思います
そういうことに時々
着手してみてはと
思います
自分自身との対話とか
心の準備や整理
情報収集や吟味検討などの作業・・
こうした作業には時間がかかることもありますが
だからこそ
少し自分の時間がとれるあいだに
しっかりやっておくと
次へのステップの土台が
更に安定するものなのかなと
思うのでした
ではでは今日も皆様が心穏やかにお過ごしになることができますように・・
これからは
他人を見て真似をしていては
ダメになる時代が始まります
そのための
この数年間だったのかもしれません
様々な
状況
選択肢が
次々と現れたので
判断し選択していかなくては
いけないことも多かったと思います
その中で
軸を自分か自分以外か
どこに持ったかという事が
大切だったと思います
これからは
とにかく
自分の中に聞く
答えはすでに自分の中にある
を灯に
進んでいく時代なのかなと
思うのでした
9月も講座開設しております😊↓
ではでは今日も皆様が心穏やかにお過ごしになることができますように・・
今の自分がうまくいってないなと思ったり
嫌いだったりしたら
それは
方向転換しなさいという
メッセージかもしれないなと
思うのです
今の自分が受け入れられないのならば
受け入れられる自分になるように
努力していけば
その先の未来は
本当に
自分が上手くいっている
より良いものになるのではないかと
思うのです
時に
本当の自分を知ろうとすることは
見たくないところと向き合ったり
直す努力もしなくては
いけなくて大変かもしれませんが
それは
誰かがしてくれることでもなく
自分ですることの先にしか
ない未来だと思うので
そんな時には
とことん自分と向き合ってみるのも
大切なのかなと
思うのでした
9月も講座開設しております😊↓
ではでは今日も皆様が心穏やかにお過ごしになることができますように・・
