福田近況報告

sakurajima46の皆さん

７月からサンディ毎日の福田です。
毎日暑いですね。皆様お元気ですか？私は元気にやっています。

サンディ毎日が始まって２ヶ月たちました。
毎日何かと忙しい日々を送っています。
以前にも報告しましたが、ダイエットの為のウォーキング・骨盤スクワットをはじめとするダイエット体操・朝食はバナナダイエット等々を続けています。

この２ヶ月間の結果は

○体重　　　　７８．６ｋｇ　→　７２．６ｋｇ（▲６ｋｇ）
○腹回り　　　１０４ｃｍ　 →　９７．５ｃｍ（▲６．５ｃｍ）　

＊＊　目標には達成しませんでしたが、まあまあの結果です。
　　　　もう少し頑張ります。

＜実施内容＞
１、ウォーキング：
・歩行距離　：　４７０．４ｋｍ（東海道５３次の道中で京都から神奈川まで）
　　　　　　　　　　　　＊東海道５３次　京都ー東京間　４９８ｋｍ　あと少しです。
・１日の日課：　１万歩以上のウォーキング
　　　　　　　　　　　　＊正直しんどいです。
　　　　　　　　　　　　＊朝５時起き、５時半頃からウォーキング開始、
　　　　　　　　　　　　　　約１時間超で約７５００歩ぐらい。
　　　　　　　　　　　　　　ラジオ体操に参加。
　　　　　　　　　　　　＊夕方もしくは夜、ウォーキング
２、ダイエット体操：
　　　　・骨盤まわし足ふみ
　　　　・骨盤スクワット
　　　　・シンメトリースクワット
　　　　・かかと落とし
　　　　・ダンベル体操
　　　　・青竹踏み
３、ダイエット食事：
　　　　・朝食はバナナダイエット
　　　　・ニンニクの醤油付け（２かけら）
　　　　・しょうが豆腐


その他、畑仕事ですが辛抱できなくなり、我が家の狭い庭に畑を作りました。
大きさは１．３ｍＸ２．４ｍです。落ち葉・鶏糞をいれ準備中です。
秋冬野菜をチャレンジしようと考えています。
畑仕事の先輩諸氏、畑仕事のスタートの会っての諸注意・秋冬野菜で初心者向けの物を教えて下さい。

まずはこのくらいのご報告で

まだまだ暑い日が続きそうです。皆様お身体に気をつけてお活躍下さい