鍛錬と休息

◆筋トレとは簡単に言うと筋肉を傷つける作業です。
　　
　　筋肉は傷つき、超回復することで筋肉は強くなります。

　　筋トレは大きく分けて2種類にわかれます。

　　種類１　　　　　軽い負荷で行う筋持久力アップ
　　回数　　　　　１０～２０回以上行える負荷
　　体の変化　　筋肉が引き締まる

　　種類２　　　　　強い負荷で行う瞬発力アップ
　　回数　　　　　１～５回以内で行える負荷
　　体の変化　　筋肉が大きくなる