筋トレ

昨日も今日も雨

外は走れないので、ジムで筋トレと有酸素を実行です。

2日続けて筋トレという場合は、負荷や鍛えるポイントを変えることにしています。

昨日は全般に重めの負荷でゆっくりと動かすことを意識、

今日は軽めの負荷で可動域を大きく動かすことを意識。

さらに、今日は腹筋、背筋、肩を重点的に鍛え、さらにバイクとステッパーで有酸素をプラス。

充実したトレーニングができました。

帰宅後、偶然庭木にアメシロを発見

雨なので消毒は無理ということで、濡れながら脚立に乗り枝葉を切除

次に晴れたらしっかり消毒しなきゃ

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コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

りんく [2011年6月26日 22:32]

こんばんわ～！

雨の日は、筋トレ＆有酸素運動で充実した時間ですね（*^_^*）
私も、年々落ちてる筋肉を取り戻さないと・・・と思いつつ(；一_一)
なかなか持続できないのが事実ですｗｗ

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ARANDY [2011年6月27日 22:17]

りんくさん
　こんばんわ！

震災後、筋トレをしばらくしなかったら四十肩が痛みだしました。
でも、再開後は痛みがでていません。
筋トレは成長ホルモンの分泌を促すようですから、若くあり続ける秘訣みたいですよ！
爪先立ちになるとか、片足立ちでバランスをとるとかだけでもいいので、少しづつでいいのでやってみましょう！

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