ここまで説明してきましたが結構わかりにくいと感じられたかもしれませんので、改めて簡単に整理して説明します
心を強くする為の修行法『四念処』を次のような順序で修行が進んでいくかと思います
① 集中力(正念・ヴィパッサナー)を癖にする
（雑念・妄想を止める）
② ありのままの自分(身体・感受・心)が見えてくるようになる
（洞察力【特に心】が身に付く）
③ 自分の心で創りだしたストレス(悪の感情)を見つめて、自覚し、取り除く
（心の洗濯）
④ 自分以外の外からくるストレス(悪の感情)をしっかりと見極め、受け取らず、心を守る
（心の防護服を着る）
⑤ 心に『善い感情』を植え込み、育て、実践する
（戒めを実践する・法を観想し実践する‥‥）
このようなイメージを持たれて修行を進めることで心の強化・ストレスの減少が進んでいく事を願っております
次回はこれらの五つについての補足をしていきたいと思います
合掌
