まずは早速ジョギングしたけど…
情けない…走り方すら体が忘れてる（苦笑）
心肺機能の超低下と脚力の超低下でヘロヘロ🥴
でも、地道に頑張ろう❗️
2月28日までに95kg❗️
という事で、、、
以下を実践だな。
・ジョギング 30分 1日おき
・プランクと腹筋ローラー 週5回
・スクワット 100×3セット 毎日
・ウェイトトレーニング 週3〜4回
インクラインダンベルプレス
アームカール
インクラインサイドレイズ
三日坊主になりませんように🙏
96→104…。
これは体重。 しかも元旦から昨日までの変化。
カツカレーなんか食ってる場合じゃないな。大盛りにしちゃったけど（笑）
さて…また減量しなくちゃ。
ご馳走様でした❗️