想定内だが、初日のジョグで古傷が…
なので、ウォーキング
スクワットも100回は無理でした…
実施は順調❗️
続けられてるのはいい事
でも、体重測定は月一かなぁ。
1〜2kgを増えた減ったで意識するのもどうかと思うのでね
要は長く続けるにはどうしたら良いかで、無理せず、一喜一憂せずで淡々とやってきましょ❗️
・ウォーキング 30分
・プランクと腹筋ローラー
・スクワット 50×3セット
・ウェイトトレーニング
インクラインダンベルプレス
アームカール
インクラインサイドレイズ
周りでは美味しいという事で、昼にフラリと入ってみた。
肉が食えない嫁さん、よく付き合うよね（笑）
敢えて、店名は伏せておこ
ここは、ランチも食べ放題でタッチパネルでオーダーするシステム
にしても、最後に頼んだご飯がすぐ来ちゃった（苦笑）
お肉も臭みが強いし…
学生と思しきバイトの店員さんは返事もしてくれないし…
久しぶりに残念なお店に入ったかなぁ
学生の時なら、ご馳走様なんだろうけどね（笑）
ご馳走様でした❗️
まずは早速ジョギングしたけど…
情けない…走り方すら体が忘れてる（苦笑）
心肺機能の超低下と脚力の超低下でヘロヘロ🥴
でも、地道に頑張ろう❗️
2月28日までに95kg❗️
という事で、、、
以下を実践だな。
・ジョギング 30分 1日おき
・プランクと腹筋ローラー 週5回
・スクワット 100×3セット 毎日
・ウェイトトレーニング 週3〜4回
インクラインダンベルプレス
アームカール
インクラインサイドレイズ
三日坊主になりませんように🙏
96→104…。
これは体重。 しかも元旦から昨日までの変化。
カツカレーなんか食ってる場合じゃないな。大盛りにしちゃったけど（笑）
さて…また減量しなくちゃ。
ご馳走様でした❗️
見出しの写真と同じで恐縮ですが…。
この定食が880円て驚き❗️
魚金さんなんでもちろん味も確か。
あ〜、もう食えないんだなぁ〜。
ご馳走様でした‼️