22日のお昼「解けば解くほど賢くなるクイズ」を見て「タイムキーパー無視するからクイズ部分カットされとるやんけ！」と笑いましたＫＡＺＡです。クイズ番組なのにクイズカットされるってどういうことなの。
スタッフさんがカンペで「次に行ってください」と示してるのにしゃべりが止まらんからそんなことになってんねんｗ
で、本題の１６時間断食です。昨日一日やってみた感想です、今日もやりますけど。
結論として、休みの日限定なら苦ではないです。仕事ある日は微妙ですね、慣れないと仕事に集中できるかどうか。
前日の夕飯食べ終わったのが１９時ごろなので、だいたい翌日の１１時くらいまでが絶食時間。水分は十分とって、おなかすいたらナッツを食べる感じです。最終的にナッツは３粒くらいしか食べませんでした。
普段朝ごはん食べてる時間帯は確かにお腹すくんですけど、まあほっといても大丈夫な空腹です。
で、１１時くらいからごはん食べたいなあという空腹になってきます。よくできてるなあ人体は。
野菜いっぱい食べようと思ってミネストローネ風スープを作りました。なんかね、コンソメじゃなくてカツオと昆布のだし汁で作っても美味しいよって書いてあったから試したんです。
まあ、そこは大雑把なＫＡＺＡなので材料とかは入れたいだけ入れました。一人分だけ作るとか無理ですから。材料余る方がめんどくさいのでごっちゃり入れたんですけど。
結論。
美味しいか美味しくないかと言えばそれほど美味しくない。
ただし不味いわけではないので、普通に食べられます。しょっぱい味、油っこい味に慣れちゃってるとうーん？って感じですね。これコンソメ入れてた方が美味しかったな。
あと塩は入れませんでしたので、たぶん圧倒的に塩味が足りない。トマトの酸味がすっげえ。
出汁のうま味と、野菜の甘さだけで美味しくなるかなあと思ったんですけどそこまでじゃなかったなあ。点数つけるなら５０点くらい。
ちなみに入れたのはキャベツ、ニンジン、しめじ、カットパプリカ（サラダ用）鶏むね肉、カボチャ、ツナ缶、だし汁、トマト缶、コショウ。
カボチャは甘くて普通に美味しかった。振り返ると甘み出す野菜が少ないですね、もっとうま味っぽいものが出る野菜入れた方がよかったな。玉ねぎ入れてじっくり炒めておいてもよかったかもしれない。ジャガイモ入れてもよかったか。
塩分減らしたくてベーコンは入れなかったんですが、味付けに塩入れてないので入れてもよかったかもですな、それかウィンナー。
野菜こんもり入れた時は入れすぎかなあと思ったけど、結局野菜から水分が出るしトマト缶入れたから汁ばっかりになったのも原因かな、汁の量に対して野菜が少なかったかもですね。
普段料理しないからこんなことになるんだな。まあゲロまずではなくトマト煮だと思えばまあまあ食べられる味だったので、次作ることがあれば反省を生かしましょう。
スープの話長くなりましたが、お昼を食べた感想。
食べ過ぎたわけじゃないのにちょっと気持ち悪いわｗｗｗ
これ完全に胃に負担かかってるやつやんｗ大人しくおかゆでも食べてればよかったわｗｗ胃がしぼんでるせいか？
それ考えて煮込みすぎるくらい煮たスープ作ったんだけどな。腹減ってたから急いで食べ過ぎたのかな、よく噛んだつもりだったけど。
この日のお昼はトマト煮スープ、サラダ、ちっちゃいハンバーグ、ピンポン玉くらいのおにぎりと（糖質取ってないことに気づいた）デザートにコーヒーゼリー。コーヒー飲めないけどコーヒーゼリーは食べられます。まあ甘いからね。
昼がやっぱりお腹空いた状態なので、ゆっくりよく噛んで食べることと消化によさそうなものを選ぶことが大事ですかね。空腹状態はまったく辛くなかったです。
その後は午後軽く散歩をして（１時間くらい）帰って来たんですけど。
ちょっと待って胃の中にずーっと食べ物があるような感覚だし全然腹減らないんですけど
一応１８時～１９時までに食べ終わりたいのですが全ッ然腹減らない。夕飯食べられるか心配になるレベルで腹減らないんだが。昼から夕方まで飲み物は飲んだけど食べ物食べてないのに。
なんかもう夕飯食べなくてもいいんじゃないかってくらい腹いっぱい。やっぱお昼食べ過ぎたんだこれ。ちなみに夕飯は鍋だったので普通に食べました。めっちゃ腹いっぱいなんですけど。
なるほど、これは確かにダイエットと言われるのがわかる。単純に摂取カロリー減るし、何の効果かわからんけど一度食べた後の食欲が抑えられて間食しようって気が起きないです。
休みの日限定でしばらく続けてみますか。
スタッフさんがカンペで「次に行ってください」と示してるのにしゃべりが止まらんからそんなことになってんねんｗ
で、本題の１６時間断食です。昨日一日やってみた感想です、今日もやりますけど。
結論として、休みの日限定なら苦ではないです。仕事ある日は微妙ですね、慣れないと仕事に集中できるかどうか。
前日の夕飯食べ終わったのが１９時ごろなので、だいたい翌日の１１時くらいまでが絶食時間。水分は十分とって、おなかすいたらナッツを食べる感じです。最終的にナッツは３粒くらいしか食べませんでした。
普段朝ごはん食べてる時間帯は確かにお腹すくんですけど、まあほっといても大丈夫な空腹です。
で、１１時くらいからごはん食べたいなあという空腹になってきます。よくできてるなあ人体は。
野菜いっぱい食べようと思ってミネストローネ風スープを作りました。なんかね、コンソメじゃなくてカツオと昆布のだし汁で作っても美味しいよって書いてあったから試したんです。
まあ、そこは大雑把なＫＡＺＡなので材料とかは入れたいだけ入れました。一人分だけ作るとか無理ですから。材料余る方がめんどくさいのでごっちゃり入れたんですけど。
結論。
美味しいか美味しくないかと言えばそれほど美味しくない。
ただし不味いわけではないので、普通に食べられます。しょっぱい味、油っこい味に慣れちゃってるとうーん？って感じですね。これコンソメ入れてた方が美味しかったな。
あと塩は入れませんでしたので、たぶん圧倒的に塩味が足りない。トマトの酸味がすっげえ。
出汁のうま味と、野菜の甘さだけで美味しくなるかなあと思ったんですけどそこまでじゃなかったなあ。点数つけるなら５０点くらい。
ちなみに入れたのはキャベツ、ニンジン、しめじ、カットパプリカ（サラダ用）鶏むね肉、カボチャ、ツナ缶、だし汁、トマト缶、コショウ。
カボチャは甘くて普通に美味しかった。振り返ると甘み出す野菜が少ないですね、もっとうま味っぽいものが出る野菜入れた方がよかったな。玉ねぎ入れてじっくり炒めておいてもよかったかもしれない。ジャガイモ入れてもよかったか。
塩分減らしたくてベーコンは入れなかったんですが、味付けに塩入れてないので入れてもよかったかもですな、それかウィンナー。
野菜こんもり入れた時は入れすぎかなあと思ったけど、結局野菜から水分が出るしトマト缶入れたから汁ばっかりになったのも原因かな、汁の量に対して野菜が少なかったかもですね。
普段料理しないからこんなことになるんだな。まあゲロまずではなくトマト煮だと思えばまあまあ食べられる味だったので、次作ることがあれば反省を生かしましょう。
スープの話長くなりましたが、お昼を食べた感想。
食べ過ぎたわけじゃないのにちょっと気持ち悪いわｗｗｗ
これ完全に胃に負担かかってるやつやんｗ大人しくおかゆでも食べてればよかったわｗｗ胃がしぼんでるせいか？
それ考えて煮込みすぎるくらい煮たスープ作ったんだけどな。腹減ってたから急いで食べ過ぎたのかな、よく噛んだつもりだったけど。
この日のお昼はトマト煮スープ、サラダ、ちっちゃいハンバーグ、ピンポン玉くらいのおにぎりと（糖質取ってないことに気づいた）デザートにコーヒーゼリー。コーヒー飲めないけどコーヒーゼリーは食べられます。まあ甘いからね。
昼がやっぱりお腹空いた状態なので、ゆっくりよく噛んで食べることと消化によさそうなものを選ぶことが大事ですかね。空腹状態はまったく辛くなかったです。
その後は午後軽く散歩をして（１時間くらい）帰って来たんですけど。
ちょっと待って胃の中にずーっと食べ物があるような感覚だし全然腹減らないんですけど
一応１８時～１９時までに食べ終わりたいのですが全ッ然腹減らない。夕飯食べられるか心配になるレベルで腹減らないんだが。昼から夕方まで飲み物は飲んだけど食べ物食べてないのに。
なんかもう夕飯食べなくてもいいんじゃないかってくらい腹いっぱい。やっぱお昼食べ過ぎたんだこれ。ちなみに夕飯は鍋だったので普通に食べました。めっちゃ腹いっぱいなんですけど。
なるほど、これは確かにダイエットと言われるのがわかる。単純に摂取カロリー減るし、何の効果かわからんけど一度食べた後の食欲が抑えられて間食しようって気が起きないです。
休みの日限定でしばらく続けてみますか。
