水泳

久しぶりに2日連続で水泳。
昨日は東京体育館、今日は池袋のゴミ焼却場の所へ。

背中の広背筋、太ももの大腿筋を中心に。
どちらの筋肉も人間の物の中では大級。そのため大出力だが細かいコントロールは苦手。
そして長時間運動での耐久力はあるが回復も遅い。
腹筋のような細かい筋肉なら1日で回復するが、通常は1日回復にかかる。そのため超回復で筋肉量を増やすのなら1日おきに運動と休暇を繰り返すのが良いといわれています。
ただ、広背筋、大腿筋だと休暇を2日取るのが良いということでなかなか発達させるのが難しい筋肉。
いじめるだけいじめてしっかり休むのが良い。

そんなわけでがんばりすぎて痛い……