便秘にコップ一杯の水？？

排便が辛い、便が硬くなって時に肛門に血がにじむ、便秘に朝コップ一杯の水を飲むといいと聞き試したが私の実体験ではコップ一杯（約180cc）では不十分で頑張ってコップ2杯分以上飲むと効果があった、排便が楽になった、軟膏や便秘薬も使わずに済むようになった、水を飲むタイミングは朝食の20～30分前でも食欲を落とすことなく食べられている。