腰痛対策にテニスボールと靴下でマッサージ

短い靴下に2個の硬式テニスボールを入れボールが接するように押し込んだ状態になるよう靴下の口をしっかりと結びます、結んでも靴下があまるようでしたら折り返してボールの上にかぶせると邪魔になりません。
仰向けに寝て二個のボールが背骨をまたぐように(はさむように)セットしボールが背中を腰から肩甲骨下部まで背骨に沿って転がるように体を上下に移動、往復させると実に気持ちの良いマッサージができます。
疲れた後にはマッサージ器なみの効果ありでおすすめですよ。