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2012年3月21日 141号
★ 心と からだに効く笑いヨガ
日本笑いヨガ協会
http://waraiyoga.org
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◎このメールマガジン（心とからだに効く笑いヨガ） は、
日本笑いヨガ協会が毎週火曜日に発行するメールマガジンです。
初めて“笑いヨガ”という言葉を聞く方にとっては、
笑いの大切さや笑いの力を感じていただければ嬉しいです。
リーダー／ティーチャーの方には活動情報の発信をしていきます。
ご意見・情報もお待ちしております。
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＜活動ダイジェスト＞
14日から北陸を巡って笑いヨガ講演。
17・18日は、大阪でのリーダー養成講座では子ども心満載で
おおいに笑ってきました。
昨日は、事務局でキックオフミーティーング。
新しい春の始まりを感じさせる一日となりました。
今日明日で、登米市で笑いヨガとバルーン教室。
今回もどんなワクワクが飛び出してくるか、今から楽しみです。
★愛知県豊田市で4月7日午前笑いヨガ体験会決定！！
（体験会のコーナーに詳細有）
5月6日の「世界笑いの日」のチラシはここから↓
http://p.tl/2ihz
実践発表者も募集中です！！
タイトル・内容等簡単なレジメを作って発表表明してください。
club★waraiyoga.org にご連絡を！（★を＠に変えてください）
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＜笑いヨガの知恵＞
【笑いとヨガの関係】
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週末は大阪で笑いヨガリーダー養成講座だった。
18名+ゲストやスタッフで23名。
実に楽しく大いに笑って満ち足りた時間を過ごした。
笑いヨガリーダー養成講座では、笑いヨガとは何かを
スラスラ言えるように覚える。
その中で、
「笑いヨガは、笑いの体操とヨガの呼吸法を
組み合わせたもので・・・・」という部分がある。
「笑いヨガとは何か」という、実に重要な内容であり、
養成講座のキモともなる部分でるが、実際にはどこが
ヨガの呼吸法なのだ？というほど笑ってばかりいる講座なのだ。
深呼吸は出てくるが、ヨガの呼吸法というほどではない。
Dr.カタリアは、『笑いヨガ─笑うのに理由はいらない』に
このように書いている。
「最初に笑いクラブのアイデアを考え付いた時は、
ただエクササイズとして笑おうとしただけで、
ヨガのことは全く頭にありませんでした。
冷笑を浴びながらも笑いクラブのあり方を追求するうちに、
多くの参加者が開放感を味わい、楽しい日課として受け入れて
くれるようになりました。」
医者であるDr.カタリアは、冗談が巧く行かなくなったとき、
体操として笑う方法を考え、それに集中してもらう
工夫をしていた。
しかし、羞恥心で巧く笑えない人がいる中で、ウオーミングアップ
として「ホホ・ハハハ」と唱和しながら腹筋に集中すると、
羞恥心が和らぎ参加しやすくなることを発見したのだ。
そして、ある朝ヨガの呼吸法を実践していると、「ホホ・ハハハ」
がヨガの呼吸法と似ていることに気付いたという。
そこで、笑いのエクササイズとヨガの呼吸法と同じく横隔膜と
腹筋をダイナミックに動かす「ホホ・ハハハ」を組み合わせる
ことを思いついたのだそうだ。
この完璧な組み合わせにサンスクリットの「笑い」という言葉から
笑いヨガ「ハスヤヨガ」と名付けたのだという。
春分の日の今日、根津神社笑いクラブに2年ぶりに参加した人、
宮崎から参加の方、北九州から参加の方がやってきた。
私が「ホホ・ハハハ」のすごい威力に気づいたのはいつだろう。
毎日毎日ただ笑っていることで、多くのものを得た気がする。
笑いヨガに感謝。健康に感謝。そして、笑いの仲間に感謝。
春からの笑いヨガリーダー養成講座が全国で次々決定している。
笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた笑いヨガ。
堪能して欲しい。
【笑いヨガリーダー養成講座2012】
東京 4月14日・15日
岡山 4月29日・30日
鹿児島 5月4日・5日
広島 5月19日・20日
名古屋 6月23日・24日
都城 6月30日・7月1日（詳細未定）
北九州 7月7日・8日
★Dr.カタリアは、2012年7月に来日★
山梨 7月14日～18日 第4回 笑いヨガティーチャー養成講座
東京 7月19日 第2回 笑いヨガコーチング
東京 7月20日 第3回 リフレッシュ研修
広島 7月21日・22日 第3回 全国笑いヨガ大会
日本笑いヨガ協会にお問い合わせを。
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＜笑って元気キャラバン＞
http://ameblo.jp/waraicaravan
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笑って元気！キャラバン Tシャツを追加注文しました。
新色ディープパープルが大好評です。従来のイタリアンレッド、
ブライトグリーンも全サイズ在庫あります。
事務局にご連絡ください。
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＜今週のTOPICS/お知らせ＞
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★★★毎年5月の第1日曜日は「世界笑いの日」
今年の世界笑いの日は、5月6日。
広島アステールプラザでイベント開催します。
13：00開始～16：45終了予定
記念講演は、精神科医で落語家の枝廣篤昌先生です。
◎実践報告会の発表者も募集中！！
申し込み受付中。
参加費：寄付制 定員：150名
http://p.tl/O7uq
終了後懇親会も開催。
17：00～19：00
会場：フォーシーズン
懇親会参加費：3600円
★★★
★日本笑いヨガ協会のフェイスブックページができました！
フェイスブックに登録している方！「いいね！」を押して
最新情報を見てくださいね。
https://www.facebook.com/waraiyoga.org
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＜日本笑いヨガ協会主催体験会のお知らせ＞
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笑いヨガ体験会を全国でやっています。
★★定例笑いヨガ体験会
◆名古屋一金クラブ
4月6日（金）時間 18：30～20：00
場所：ウインク愛知１１１０
参加費：500円 申込不要
◆博多体験会
奇数月の第2金曜日夜
5月11日（金） 時間 18：15～20：00
ボランティアセンター あすみん
（福岡市中央区大名2-6-46 福岡市立青年センター5F）
参加費：500円 申込不要
問合せ：club★waraiyoga.org
★を＠マークに変えてください。
★★笑いヨガ特別体験会
◆愛知県豊田市
4月7日（土） 10：00～11：30
場所：とよた市民活動センター
Ａ館Ｔ－ＦＡＣＥ9階（松坂屋上階）
（豊田市若宮町1丁目57番地1 ）※名鉄豊田市駅すぐ
参加費：500円 申込不要
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＜笑いヨガリーダー養成講座＞
▼ あなたの近くの講座をチェックしてください。
http://p.tl/505Q
笑いの伝染力を堪能しに来てください。12人以上で開催しています。
新しいロケーション、たくさん決まっています
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■2012年
東京 4月14・15日 国立オリンピック記念青少年総合センター
岡山 4月29・30日 オルガホール ◆日・祝月です
鹿児島 5月4・5日 宝山ホール ◆祝金・土です
広島 5月19・20日 広島市南区民文化センター
愛知 6月23・24日 ウインク愛知
都城 6月30日・7月1日（詳細未定）
北九州 7月7・8日 ＫＭＭビル
広島 10月6・7日 広島市南区民文化センター
福岡 11月10・11日 都久志会館
★時間は両日9：30～17：00
リーダーは割引料金です。詳しくは、お問合せください。
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＜全国の笑いクラブのご紹介＞
1． 新しく活動を始めた笑いクラブ 1月程度紹介いたします。
原則として定期的に決まった形で活動していること。
誰でもが参加できること。
2．笑いクラブのステキなエピソードをお知らせください。ご紹介します。
その他のクラブの情報は
▼ http://waraiyoga.org でご覧ください
笑いヨガのココ聞きたい！！
Question & Answer
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Question20
4つのステップでは、私たちのクラブでは深呼吸を2回して、
3回目に3秒止めてハハハハと吐きます。
なぜ息を止めるのでしょうか？
高齢者の方にはきついと思うのですが、止めずにやるか
このプロセスを飛ばしてやろうと思っています。
Answer20
笑いヨガの深呼吸は、ヨガの呼吸と同じでまず吐いてから、吸います。
しっかり息を吸って3秒止めるのは、肺の圧力が高まってすごく
吐きたくなるのを我慢すると、早くはきたくなります。
それを、ハハハハと言いながら吐くと、ゆっくり吐けます。
なので、苦しさを感じずにゆっくりと吐くことで酸素がタップリ
取り込めるのです。
いきなりハハハとやるのではなく、2回普通にやってから
やりますので、徐々に深い呼吸になっていきます。
深呼吸は「ホホ・ハハハ」の掛け声で横隔膜や腹筋、
胸の筋肉を動かした後でやります。
徐々に呼吸を深くしていくように組み立てられています。
無理をする必要はありませんが、できれば飛ばさずに
やってください。
それにより、笑いヨガの健康効果をより効率的に
得られると思います。
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＜編集長のつぶやき＞
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普段、笑いヨガをしていて前に比べるとかなり呼吸も深くできるようになったと
思うけども、時々、時間に追われてるとき・ストレスが重なった時など、
ふと気が付いたら、自分の呼吸が浅い時がたまにある。
息をのむ、息が詰まるとはよく言ったものだと思う。
先日、一人で焦って、たまたまそんなことがあったのだけれど、
そんな時に、ちょうどたくさんの方と笑いヨガをする機会があった。
すると終わったころには、すっきりしてるのはもとより、呼吸がゆったり
していた自分に気づく。
あれこれ、難しいこと考えずに、ハハハと呼吸すればあっという間に
自分のカラダが変わる。
焦っていた気持ちも、すっかり落ち着いてる。
そうなると焦っていた自分がおかしくなって、また笑ってしまった。
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皆様からの、感想、ご意見、情報、掲載記事などお寄せください。
お待ちしています。
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〒113-0023 東京都文京区向丘1－13－5－503号室
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