見つけました/理学療法士 小貫 睦巳先生のリハビリかわらばん

1.運動の種類
からだのたくさんの筋肉を使う全身運動が望ましい．
－　具体的運動例　－
ウォーキング　ジョギング　サイクリング　ダンベル体操　水泳　などの　全身を動かす有酸素運動
2.運動の強度
自覚運動強度を目安にする．
　（自分で感じる疲労度） ちょうどよい　　～　　ややきついと感ずる程度
少し汗ばむ程度　心拍数を目安にする ４０～６０才で　１００～１２０／分の程度
等など参考になること山積のＨＰです。先生有難う！