ビリーズブートキャンプ３週間終了

ビリー・ブランクスが来日してますねぇ
一緒にブートキャンプできるイベントが、とってもうらやましいです。
私も一緒にやってみたいなぁ

さてさて・・・
高温期はちょっと控えていたビリーズブートキャンプを再開して１週間。
通算３週間目の結果です

体　　重　→　２．３ｋｇ減
体 脂 肪　→　２．８％減
ウエスト　→　７ｃｍ減
太 も も　→　５．５ｃｍ減

高温期の２週間でずいぶん体重が戻ってたのが
３日くらいで減ったのにはびっくり
お腹まわりは、さすがにすっきりしてきました

AIHまであと１週間。
あと１ｋｇは落としたいなぁ・・・

１０ヶ条２週間目（ビリー１０日目）の経過報告

ビリーズブートキャンプ入隊から１０日目の経過報告です。

ビリーをやるたびに、前回はできなかったことが
少しずつできるようになったりして、楽しいです
ダンナ様も、仕事が比較的早く終わった時や
お休みの日とか一緒にやってるのですが、
いつも最後は疲れすぎて動かなくなります(笑)

ではでは気になる効果ですが・・・
「ダイエット１０ヶ条」を始めてから２週間で・・

体　　重　→　１．８ｋｇ減
体 脂 肪　→　１．３％減
ウエスト　→　５ｃｍ減
太 も も　→　４．５ｃｍ減

ウエストの減りと太ももの減りがほぼ一緒なのが
とても驚きです。
スクワットの動きが多いので、太ももに効いてるみたいです。

生理後の痩せ期なのですが、週末にどうしても
外食が多くなっちゃうので、
そしてやっぱり間食がやめられないので、
体重が期待したほど減りません


　　　　　

昨日、臨月の従妹と話をしていたのですが、
その時に彼女が
『体脂肪が22～23％の人が、一番妊娠しやすいんだって』
と言ってました。
恥ずかしながら、私はあと７％も落とさなくちゃいけないわぁ




←赤ちゃん待ちブログがいっぱいあります

ビリー３日目＆１０ヶ条の経過報告

ビリーズブートキャンプ入隊から３日目になりました。
思ったほどの筋肉痛もなく、スムーズに進んでいます。

ただ、昨日はなぜか頭痛がひどかったです
おとといのお風呂で、リンパマッサージを念入りにやったから
その凝りかえしが来たんじゃないかな？

１巻目の『基本プログラム』を終え、
今日から『応用プログラム』をやってみました。

基本プログラムでも、ついていけないところが何箇所もあったのに、
応用はもっともっとキツいトレーニングでした。
怠けそうになる私に、ビリーが
ここでくじけるな！」
「強い意志を持て！」
と喝を入れてくれます。

それに励まされて（でも何箇所もくじけながら）
なんとか55分を乗り切りました

ちなみに気になる効果のほどですが・・・
「ダイエット１０ヶ条」を始めてから一週間で・・

体　　重　→　１．２ｋｇ減
体 脂 肪　→　０．９％減
ウエスト　→　３ｃｍ減
太 も も　→　２．５ｃｍ減

やっぱり間食がやめられないせいか、
体重が思ったほど減りません





←赤ちゃん待ちブログがいっぱいあります

ビリーズブートキャンプ 到着！

待ちに待ったビリーズブートキャンプ
やっと届きました

４巻セットのＤＶＤとビリーバンド、
そしてメジャーがちゃんと入ってました。

届いて１０分後には、早速１巻目を開けてやってみました。
ビリーという、とても５１歳に見えない元気なおっちゃんが
筋肉ムキムキの体でインストラクトしてくれます。

最初は「あれ？けっこうできるかも!?」と思いましたが、
甘かったぁ
１５分くらいすると、もう息がゼコゼコしてました。

１つ１つの動きを繰り返ししなくちゃいけなくて、
「もう無理ぃ・・・」と何度も挫折しそうになります。
でも、そのタイミングで、ビリーがまるで見ているかのように
「君ならできる！」とか
「これを頑張れば脂肪が燃焼する！」なんて言ってくれるものだから、
フラフラになりながらも何とか５５分のプログラムを
こなすことが出来ました。
終わった時には、なんとも形容しがたい達成感が

久しぶりのまともな運動でへとへとになってしまった私は、
汗も拭かずにそのままソファーで眠ってしまいました。
でもこれがめっちゃ気持ちよくて

このプログラムだったら、続けられそうです。
とりあえず、今日は筋肉ガタガタなので
また詳しくご報告します

ダイエットのための10ヶ条

まだビリーズのＤＶＤは届きませんが、
どうしても今回のダイエットは成功したいので
ダイエットのための１０ヶ条を作ってみました

１．朝は６時半に起きてコップ１杯の水を飲み、ラジオ体操！
２．毎朝体重＆体脂肪を計測する！
３．ビリーズブートキャンプを毎日頑張る！
　（体調の悪い日はピラティスで代替！）
４．犬の散歩をサボらずに30分は歩く！
５．お風呂は半身浴をゆっくり＋かんたんマッサージ！
６．ご飯の前にもコップ１杯の水を飲む！
７．間食はきっぱりやめる！
８．ビールを飲むのは週末だけにする！
９．寝る前にはストレッチをする！
10．決してあきらめない！！


私はとっても食いしん坊なので、
ご飯の制限だけはどうしても入れられませんでした
ま、できる範囲での計画ということで、
早速今日から実践してます。

Never Give Up!!

ダイエット実行計画 ～ビリーズブートキャンプ～

ヤバいです・・・
太りました・・・

お仕事してない楽チン生活のせいか、
ゴールデンウィークで食べ続けたせいか、
理由はともかく太りました。

昨日着替えようとしたら、お腹がパンパンで
数あるジーンズのうち、もはや１本しかはけませんでした
鏡を見れば、見事な二重あご

そんな時、目に入ったのが
深夜のＴＶショッピングで紹介されているビリーズブートキャンプ

これは、全米でヨガ・ピラティスと並ぶ３大エクササイズの１つで、
ハリウッドスターやセレブ御用達の短期集中プログラムです。
『理想のボディラインを手に入れる７日間集中プログラム』という言葉と、
ビリーというトレーナーの軽快な動きに惹かれてしまいました。

ダンナ様に相談して、即ネットで注文しちゃいました
４巻セットのＤＶＤとビリーバンド、メジャーのセットで
１４，７００円也
ＧＷで出費がかさんで苦しいですが、美容と健康のため、
そしてダンナ様との愛のための出費なのでしょうがないです。


ちなみに・・・
私の友人は昨年、８０万円かけて矯正下着と食事プログラムの
半年間のダイエットをしました。
彼女は見事に１５ｋｇのダイエットに成功し、
そのとたん妊娠しました

彼女の根性を見習って、私も明日から
ダイエット頑張ります