美白目指す☆

知り合いに紹介され、地元情報誌の体験レポートをすることになりました。
私が体験するのは、体験というかモニターです。
ずばり、基礎化粧品

普段、お手入れといっても、ゲルクリームとUVクリームとかくらいしかしないうえ、最近やっとパウダーUVを使うようになった程度のお化粧赤ちゃんです（←コワッ！なんかの妖怪じゃありません☆笑）
でも、さすがに年々、すっぴンもなぁ…なんて思うようになりました。（一応）

今日は、そこで、いろいろその使用する化粧品の説明＆お肌の手入れのお話を聞かせていただきました。
特に、この湿度の高い上海では、夏の化粧はけっこう重たいです
でも、本当は非常に大事なんですよねぇ。

中国人もやっぱり化粧する人は少ないとおっしゃってました。

でも、実際には、基礎化粧品だけじゃ、肌の加齢を抑えることはムズカシイ…やはり、その先の下地やファンデーションなどが外的ストレスから守る膜になるんですね
朝お化粧しても、汗かいてそのまま…化粧直しナシ、もダメだそうです


って、これ、普通の女性はみんなしてることですけどね

今回挑戦する基礎化粧品…というか、洗顔～保湿クリームまでの普通の習慣なんですがメインテーマは

『美白』

です
とりあえず、２週間ほど使用してレポートを作成します。

説明中、「肌は日頃のケアが大切です」とか、「努力は必ず自分に戻ってきます」なんて名言を言われ、ええ、それを体の方にはいつも言ってるんですけどね…なんて思ってみたり、顔から下の方にばかりストイックになってる自分に気づき考えてみたら、相当、顔に手を抜いてるんじゃないか私

お顔も同じですわ～～MY　BODYでんがな

最近気になる部分を特に気合い入れてやってみようかしら？

３日坊主になりませんように～～がんばりやす



イタイ内容で、今日は青線絵文字多し☆笑

御土産市場

昨日は、レッスン後にメンバーさんにお土産市場を案内していただきました

上海にいくつかある、服や雑貨の複合市場。

普段、ぷら～っと見に行くだけでも面白いのですが、市場価格はあってないようなモノ。実際、気合い入れて値段交渉すれば、びっくりするようなところまでさがったりします

上海もたびたび来ていると、悩むのが、お土産。
食べ物はやはり最近はちょっと控えているし、お茶もマンネリ…(でもやはり喜ばれますけどね)
そこで、昨日は、友達用にアクセサリーを中心に見てみました。
本当に、パールや天然石(？)がごろごろ売ってます(笑)

本物かどうか、というよりも、アクセサリーとしてかわいければいいんじゃないかということで、いくつかチョイスし、あとは小さな小物を見ました。

古北にもああいった大型お土産市場があるのは知りませんでした～

スクールからも歩いていける距離なので、またたまに行ってみようかな




ところで、全然関係のないことですが。
ブログを書いていて、見つけた素材の絵文字↓



見事な四つん這いのニュートラルポジションです(笑)

LOCK-ON (￣ー☆

上海に来て数カ月、かなりピラティスな毎日です（笑）
毎日少しの時間でも、自分用プラクティスをしてるので、養成時代よりやってるかも
上海生活スタート当初は、すごいインナーマッスルのパワーアップを感じました自分でも、「これだけやってれば、そりゃアップするわ」とも

先日、ランチのときに出たお話『腹筋のロック』。

ピラティスのエクササイズ中に、お腹をフラットにして腹圧を高めます。
それを「お腹に鍵をかける」とは、上手いこと言いますね～なんて感じですが、その“ロック”（というか、“キー”？）どしたらかかるのか、ということです。

この前も、「常にエクササイズするときって、ず～っと（いつまでも）意識するんですか？」と質問されましたが、エクササイズをすることで様々な体の動きをしながら、集中して体を見ていくと、だんだん体が動きを覚えこみ、意識することを通過して、無意識にコントロールすることができます。
もちろん、簡単に！！とはいきませんけども

そして、動きも少しずつ複雑になっていくので、Aの段階では無意識にできるようになったことも、次の段階Bに入ったら、別の動きがプラスされて、できてた部分が抜けてしまったり、なんて事も起こり得ます。

わかりづらい？

たとえば。

腹筋の運動です。
A段階：膝は立てたまま、足を床につけて、上半身だけ持ち上げる。
このときは、腹筋をフラットにしたまま動かすことができる。
↓
B段階：膝を股関節の上に持ち上げます（膝は90°に曲げる）、ピラティスでは“テーブルトップ”ポジションといいますが、ここから上半身を持ち上げます。（クランチ）
そうすると、腹直筋がフル活動しはじめ、その下のインナーマッスルである腹横筋に意識が行きづらくなります。
また、その他エクササイズでも、負荷を高める方法にアレンジしていくと、アウターマッスルの活動が活発になるにつれて、内側の筋肉が効きにくくなります。

よく、インナートレーニングが地味だと言われるのですが、先に内側の力を高めておかないと、外ばかり使ってしまうんですね。
なので、あきちゃった～とどんどん動きを変えてしまっても、それに対応できる筋力がないと、やはり効果は…なのです。

私がよく使っている、勝手に作った3ステップ方式（笑）これは、何しろ「キツイモノを着る」というイメージで行ないます。

ジーンズでもいいし、ウェットスーツでもいいです

筋肉を同じ使うのでも、固める、緊張させるのと長く伸ばすとか縮めるのって違うのわかりますか？
硬くするのと、繊維を編みこませる感じで縮める力の違い。
伸び縮みに使う筋肉の力は、余力（余白的な感じ）があると思います。
キツイズボンをはくにしても、履いた時はギリギリでチャック上がって、もう限界～と思っても、実はもうちょっと気合い入れたらあとすこ～し隙間があいたりとか。

この余力の部分をもう少し頑張ってみること（ピラティス的な話じゃないですけど。科学的な根拠はおいといて、私の思うに）…体の進化につながると思います。
トレーニングも、実際には、限界を超える事で次のステップ行きますからね

進化、とか限界とか、大げさに聞こえますけど

よく聞かれますが、私自身、エクササイズはもう自然（無意識）に体を動かしてるのか、という質問。

ぜんぜ～～んです（笑）

こんなこと言うと、せんせ～なんですが、私の話をすると、「完全無意識」じゃないって感じです。考える（意識する）ことに慣れた、というか。だから、気が抜ければ緩むし、気合い入れないとできないエクササイズばかりです。でも、確かに、緩みにくくなったとか、抜けるとすぐ気がつく、ということはあります。それにはそれなりの筋肉も伴ってるんだと思います（自分で言うなって）


腹筋にロックする方法は、やはり内側のその感覚をつかむ事、それに慣れる事なのですが、その実際にかけるカギ（鍵）は、神経（意識）と筋肉じゃないかと思います。
それにはやはり物理的に時間も必要です（筋肉の繊維ができるまで）
体ができる（＝それくらいの筋力も動きの記憶もできる）頃には、日常的な習慣にもなってくると思います。

だから、そのカギ（＝神経＆筋肉）はだんだん進化して大きくなっていくんだと思います。焦らず、そのカギを育てていってください

夏休みに入りますが（ああ、すみません私が勝手にお休みいただいたので）、その間、ターゲット(腹部のインナーマッスル)をロックオンしといてくださいね

怪奇 Σ(・ω・;|||

（題名から続く）…日食だとどうしても思ってしまう方、いると思います！！(ええ、私も…)

噂の『皆既日食』

昨日でしたが、あいにくの天候でした。

上海では、400数十年ぶり…今回逃すと次に見られるのは300年後、というすさまじい歴史的イベントです。
噂では、ヤツを打ち上げて、天気をどう…とか聞きましたが、


…

な結果に。前日の夜遅くから、あ～って思わせる天気でしたものね。でも、そんな大事なところで残念なところが、なんだか上海(というか、中国)という感じがしてちょっと憎めないのよね

それにしても、あの雨の中、すごく、自然の(？神の？)偉大な力を感じましたね。


ほんの数分の間、昼間なのに、まさに夜がやってきました

雨も降ってたから、本当に不穏な空気を感じました。
え？誰か、ドラゴンボール7つそろえちゃった？シェンロン呼んじゃった？的な(アホな例えやな)

でも、これを古代のの人たちが体験したら、確かに、
『神様が怒った～！！』
『災いが起こる～！！』
って、絶対思うと思います(笑)
小区の中で、それまで全然静かだったのが、暗くなってきた途端に周りの住人中国人たちが騒ぎだし、(なぜか)鶏が鳴き、子供がぎゃあぎゃあ騒ぎ出したのが、なんだかちょっと笑っちゃいました
真っ暗な中、何も見えないのに、じ～っと空見てたり(あ、私ね)

科学で解明されてる現代でさえ、やはりその自然のパワーを感じちゃうんですから。(日食の宴とかしちゃうのは、また別ですけどね…)


祭りじゃ祭りじゃ！！ってノリノリに騒ぐわけではないけど、ワクワクします、こういうのって。


というわけで、一大イベントも終了

この雨のおかげ様で、気温が一気に下がり、それはそれで少しよかったかも

ここ最近、自分の中の流行り(マイブームってやつ？)…コオリコーヒーです
日本で某Mド(ーナツ屋さん)が夏になると始める、コーヒーを凍らせて、牛乳そそいで飲むあれです。
けっこうこっちのスーパーで見かける、アイスの型。
ふと、小学校の頃、料理クラブで氷アイスを作ったのを思い出しました。
その氷アイスは、確か、サイダーに、炭酸が抜けないようにレモン汁と練乳を混ぜて、型に流して凍らせたもので、懐かしい感じのくせになる味でした。
作ってみようかな、と思って、氷の型を見てたら、あ、インスタントコーヒーを固めて牛乳で…あ、あの店のやつだ！と思い、作りだしました。


最近は毎朝、モーニングコーヒー代わりにそれ飲んでます
暑い日のおすすめドリンクです

ヒダリ脳

『左脳』全開の今日この頃(笑)毎日、頭の中であれこれ考えることが多いので、自分ではそんな感じがします。
ちょっと気になってこんなのやってみました↓(勝手に貼りつけ)

http://www4.famille.ne.jp/~kin/check/check.htm　(右脳左脳診断)

実際は、ちょい左より

今日は、お友達とShang陽南路×復興中路　にあるカフェに行きました。
ガレット(食事クレープ)が美味しい『Blue Chair』というお店です。

かなり大きめのそば粉のクレープに、しっかりと具がたくさん！！
私はツナとトマト、ほうれん草…のクレープのドリンクセット。
大きなプレートにはドレッシングのかかったサラダがこんもり盛られてます。
なんかね、ツナとそのサラダのドレッシングの味がミックスされて、たらこっぽい不思議な味(微妙にくせになる☆笑)
私は珍しく(！？)デザートは頼まなかったのですが(でも、ガレットを完食してたのは実は私だけだったんすが。たぶん、でかくて)
、お友達の頼んでたキウイのチーズケーキ、ちょいと味見させていただいたらかなり、おいち～
ん～今度は、そこのスウィーツなクレープをぜひいただきたいですな


ヨガの先生もいらっしゃったので、ヨガ話も聞けて、とてもためになりました～やっぱりね、そういう話…大好きですヨガ＆ピラティスのボディーワークショップ(どこかの店じゃないっす)とか、本気でやりたいですね～～

なんて、思いつつ(勝手に)、帰りの炎天下。お茶中の話のほんの一部に、ちょろ～っと出た話なのですが、ふと、メタボとか、よく話題にのぼるお腹の肉の事とか考えてました。
なので、また今度の日記に書こうかな、そういう話、と思います。
(今日は眠いので)

私の仕事は、いかに人の体をその方が満足する形に近づけるサポートができるか、なので（てか、単に好きなのですが）、左の脳みそが肉体に関する言葉に異常なほど反応し、思考の半分以上は使ってます
ですので、たまには右側を使ってあげないとね～。左目で綺麗なモノを見ればいいのかしら？


よくわからん話になりましたが。
あ、甘いもの食べて、「うまい～～」って言ってればいいのか
でも。最近、すごくお腹いっぱい食べても、すぐにおなか減る。
これはこの暑さによる体のエネルギー消費で、ものすごい勢いでちゃんと消費されてるのか、単に大食いになった（胃が肥大）のか…ギモンです